मौजूदा वक्त में पुरुष हो या फिर महिलाएं सभी चाहते हैं की वे खूबसूरत दिखे और उनके आस-पास रहने वाले लोग उनकी सुंदरता की तारीफ करें। विशेष रूप से महिलाओं और कॉलेज जानी वाली लड़कियों की चाहत होती है उनका चेहरा बेदाग, सुंदर ग्लोइंग और खिलखिलाता हुआ दिखाई दे। उनकी चाहत होती है कि चेहरे पर कभी भी किसी तरह के दाग-धब्बे, निशान, झाइयां और झुर्रियां ना पड़े ताकि वे हमेशा सुंदर दिखें। ये चाहत उन्हें अपने चेहरे पर कई तरह के कॉस्मेटिक उत्पादों को प्रयोग करने को मजबूर कर देती है, जिससे संदुर होने के बजाए चेहरे की रंगत बिगड़ने लगती है और स्किन और भी ज्यादा खराब होने लगती है। ये स्थिति किसी को भी निराश करने के लिए काफी है। आपका चेहरा खराब होने के पीछे कई कारण हो सकते है, जिसमें से कुछ के बारे में बारे में हम आपको बता रहे हैं और साथ ही ऐसे फूड के बारे में भी बताएंगे, जिन्हें खाकर आप आसानी से अपने चेहरे को जवां बना सकते हैं।
आपका चेहरा खराब होने के पीछे छिपे होते हैं ये कारण
- गर्मियां आते ही तेज धूप में घर से बाहर निकलने या फिर धूल-मिट्टी और प्रदूषित वातावरण के कारण आपके चेहरे की स्किन खराब होने लगती है।
- खान-पान की खराब आदत और सही तरीके से भोजन नहीं करने का असर भी चेहरे पर दिखाई देता है और स्किन ढलती जाती है।
- ज्यादा तनाव लेना आपकी चेहरे की खूबसूरती छीन सकता है। यही कारण है कि तनावभरा जीवन वाला व्यक्ति मात्र 20 साल की उम्र में भी 30 का लगने लगता है।
- खूबसूरती में चकाचौंध लगाने वाले कॉस्मेटिक उत्पादों का ज्यादा इस्तेमाल आपके चेहरे की स्किन को खराब कर सकता है और चेहरे पर दाग धब्बे आ जाते हैं।
- गंभीर रूप से बीमार होने पर दवाइयों का सेवन आपके चेहरे पर प्रभाव डालता है क्योंकि इनके साइड इफेक्ट से भी चेहरा रुखा-रुखा और स्किन बेजान लगने लगती है।
- चेहेरे की स्किन के खराब होने में नींद का भी श्रेय होता है। जी हां, अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो पा रही है तो इसका असर आपके चेहरे पर दिखाई देने लगेगा और आपका चेहरा उम्र से पहले बूढ़ा लगने लगेगा।
- धूम्रपान, शराब और अन्य प्रकार का नशा करने से भी चेहरे की खूबसूरती कम होने लगती है। मौजूदा वक्त में लोगों के बीच बढ़ता नशे का चलन उनके चेहरे को खराब कर रहा है।
चेहरे पर ग्लो लाने के लिए किन चीजों का सेवन करेंः
गाजर का सेवन फायदेमंद
गाजर में मौजूद बीटा कैरोटिन तत्व आपकी त्वचा को सेहतमंद रखने में मदद करता है। गाजर का नियमित रूप से सेवन आपके चेहरे की स्किन को जवां बनाए खने में मदद करता है।
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सुबह का नाश्ता है जरूरी
सुबह का नाश्ता हमेशा करना चाहिए। सुबह का नाश्ता आपको लंच तक सक्रिय रखने में मदद करता है और आपका पेट फुल होगा तो आपकी एनर्जी डाउन नहीं होगी, जिससे आपका चेहरा खिलाखिला रहेगा।
प्रोटीन व फाइबर युक्त डाइट लें
इस बात का ध्यान जरूर रखें कि अपने सुबह के नाश्ते में आप दूध, अंडा, अखरोट, बादाम, फ्रेश जूस, ब्रेड जैसे प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार लें। ये सभी आपके चेहरे के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इन चीजों के सेवन से आपके चेहरे पर झाइयां नहीं आती और साथ ही आपका दिल भी तंदुरुस्त रहता है।
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आंवला का सेवन बेहद फायदेमंद
आंवला का सेवन करने वाले लोग इसके गुणों के बारे में भलीभांति जानते होंगे लेकिन बहुत से लोग इस बात को नहीं जानते होंगे कि आंवले में विटामिन ए मौजूद होता है,जो कोलेजन का निर्माण करता है। आंवले के सेवन से त्वचा में चमक सी आ जाती है।
चेहरे पर तेजी लाते हैं ये फूड
छाछ, शिमला मिर्च, बीन्स, स्प्राउट्स, दालें, सोयाबीन, फिश, फल, पत्ता गोभी, पालक, टमाटर, जैसे फूड का सेवन चेहरे पर तेजी बनाए रखने में मदद करता है इसलिए इसका अधिक मात्रा में सेवन करें।
हरी-भरी सब्जियों का सेवन
हरी-भरी सब्जियों के सेवन से त्वचा में चमक आती है और इससे आपका स्वास्थ्य भी बना रहता है।
8 घंटे की नींद जरूर लें
डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट सभी को कम से कम 8 घंटे की नींद रोजाना लेने की सलाह देते हैं। नींद पूरी होने पर आप खुद को एक्टिव पाते हैं और साथ ही आपको पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए।
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