Signs Of Cholesterol Levels Improving In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग हाई कोलेस्ट्रॉल और इसके कारण होने वाली स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में अक्सर लोगों को हेल्दी लाइफस्टाइल और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को खाने की सलाह दी जाती है। हेल्दी डाइट लेने और नियमित एक्सरसाइज करने से कोलेस्ट्रॉल की समस्या कम होने लगती है। इस दौरान शरीर में कुछ अच्छे लक्षण दिखाई देते हैं। आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानें कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं?
कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल होने पर दिखने वाले लक्षण - Symptoms Of Cholesterol Levels Improving In Hindi
ब्लड टेस्ट में सुधार
कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल होने पर ब्लड टेस्ट में सुधार आता है। इसमें शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल (LDL- bad cholesterol) और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर के कम होने और एचडीएल (HDL - good cholesterol) का स्तर बेहतर होने जैसे संकेत दिखते हैं।
इसे भी पढ़ें: High Cholesterol Symptoms: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर दिखते हैं ये 5 लक्षण, इन उपायों से करें कंट्रोल
एनर्जेटिक महसूस होना
अक्स्र हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण लोगों के शरीर में थकान बनी रहती है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल होने पर शरीर को एनर्जेटिक महसूस होता है और थकान को कम होने लगती है। बता दें, हेल्दी डाइट लेने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और शरीर में पुरे दिन एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है।
पेट की चर्बी और वजन कम होना
डाइट में नट्स, सीड्स और एवोकाडो जैसे हेल्दी फैट्स को शामिल करने और अन्य पोषक तत्वों से युक्त फूड्स खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने और गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है। जिससे पेट के पास और आंतों के पास जमा हुआ अनहेल्दी फैट कम होता है। बता दें, पेट और आंतों के पास जमा फैट हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हो सकता है।
ब्लड प्रेशर का स्तर नियंत्रित होना
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण अक्सर लोग हार्ट और हाई ब्लड प्रेशर जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में हेल्दी और बैलेंस डाइट लेने से शरीर की सूजन को कम करने और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड प्रेशर का स्तर भी नियंत्रित रहता है और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम होता है।
मीठा खाने की इच्छा कम होना
प्रोसेसड फूड खाना कम करने और फाइबर से भरपूर फूड्स को खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे हार्ट भी हेल्दी रहता है। बता दें, हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने पर मीठा खाने की इच्छा बढ़ने लगती है।
इसे भी पढ़ें: शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर दिखते हैं ये संकेत, तुरंत हो जाएं अलर्ट
सांस न फूलना या सीने में दर्द न होना
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण लोगों को हार्ट पर भी बुरा असर होता है, जिसके कारण कई लोगों को सांस फूलने, सीने में दर्द और दिल की धड़कन अनियमित या तेज होने जैसी समस्याएं होती है। ऐसे में फिजिकल एक्टिविटी करने पर इन समस्याओं का न होना कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम होने और अच्छे स्वास्थ्य के संकेत हैं।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने के लिए क्या करें? - What To Do To Control Cholesterol Levels?
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फल, सब्जियों और साबुत अनाज जैसी फूड्स को डाइट में शामिल करें, वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करें और डॉक्टर से नियमित जांच कराएं। ऐसा करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने, हार्ट को हेल्दी रखने, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं से बचाव करने में भी मदद मिलती है।
निष्कर्ष
शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल होने पर सांस फूलने और सीने दर्द जैसी समस्याओं के कम होने, मीठा खाने की इच्छा न होने, ब्लड प्रेशर के कंट्रोल होने, पेट की चर्बी कम होने, वजन कंट्रोल होने और ब्लड टेस्ट में सुधार आने जैसे संकेत दिखते हैं। लेकिन ध्यान रहे कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और डॉक्टर की सलाह अनुसार ही डाइट लें।
All Images Credit- Freepik