Keto Diet Benefits To Reduce High Cholesterol In Hindi: आजकल की भागदौड़ जिंदगी में लोगों को काम की व्यस्तता के चलते खानपान का समय ही नहीं मिलता है। खानपान की गलत आदतों के कारण लोग कुछ भी तला भूना या जंक फूड को डाइट में शामिल कर लेते हैं। इसकी वजह से पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है। साथ ही, इस तरह के खानपान की वजह से कोलेस्ट्रॉल में बढ़ोतरी हो सकती है। बेड कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ने की वजह से व्यक्ति को हार्ट से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ता है। यदि, इस समस्या को अनदेखा किया जाए तो यह गंभीर समस्या का कारण बन सकता है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने पर आपकी डाइट में कई तरह क बदलाव किए जाते हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में कीटो डाइट (Keto Diet) फायदेमंद हो सकती है। कीटो डाइट लो कार्ब और हाई फैट (Low-Carb, High-Fat) के आधार पर तैयार की जाती है, जो शरीर को किटोसिस (Ketosis) में डालकर एनर्जी के लिए कार्बोहाइड्रेट के बजाय फैट बर्न करती है। इस लेख में एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल में कीटो डाइट किस तरह से फायदेमंद होती है।
कीटो डाइट क्या है? - What Is Keto Diet in Hindi
कीटो डाइट एक विशेष तरह की डाइट होती है। इसमें व्यक्ति की डाइट का अधिकतर भाग फैट से तैयार किया जाता है। इसके बाद 20 से 25 फीसदी भाग में प्रोटीन और 5 से 10 फीसदी भाग कार्बोहाइड्रेट को शामिल किया जाता है। इस डाइट में शरीर को किटोसिस में डाला जाता है, इस प्रक्रिया में शरीर एनर्जी के लिए फैट को बर्न करता है।
टॉप स्टोरीज़
हाई कोलेस्ट्रॉल में कीटो डाइट के फायदे - Keto Diet Benefits To Reduce High Cholesterol Level In Hindi
अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मददगार
कीटो डाइट हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) (HDL - High-Density Lipoprotein) को बढ़ाने में सहायक होती है। HDL कोलेस्ट्रॉल हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (LDL) को हटाने में सहायता करता है। नारियल का तेल, जैतून का तेल और घी एचडीएल को बढ़ाने में मदद करता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कंट्रोल करें
लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL - Low-Density Lipoprotein) जिसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है, हृदय रोगों का मुख्य कारण बन सकता है। ऐसे में आप कीटो डाइट का चुन सकते हैं। हालांकि कीटो डाइट में फैट अधिक होती है, लेकिन यह LDL को कम हानिकारक रूप में बदलने में मदद करता है। इससे हार्ट संबंधी समस्याओं का जोखिम कम होता है।
वजन कम करने में मददगार
अधिक वजन या मोटापा हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज का एक बड़ा कारण है। कीटो डाइट तेजी से वजन कम करने में मदद करती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वाभाविक रूप से संतुलित हो जाता है। जब कीटो डाइट में फैट बर्न होता है तो इससे शरीर में स्टोर फैट कम होता है, जिससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इससे ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है।
इसे भी पढ़ें: तेजी से वजन घटाने वाली कीटो डाइट क्या है और कैसे काम करती है? बता रही हैं डॉक्टर
कीटो डाइट शरीर के अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाती है, खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को नियंत्रित करती है। साथ ही, यह ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करके व्यक्ति को हार्ट से जुड़ी समस्याओं से बचाने में मदद करती है। हालांकि, हर व्यक्ति में कीटो डाइट का प्रभाव शरीर की प्रकृति के आधार पर अलग-अलग हो सकता है। ऐसे में कीटो डाइट को अपनाने से पहले आप डॉक्टर से संपर्क करें।