जैसे ही सर्दियों का मौसम आता है वैसे ही लोग धूप सेंकने के लिए अपनी बालकनी या छत पर नजर आते हैं। हालांकि धूप सेंकने से सेहत को कई फायदे होते हैं। लेकिन यदि शरीर को ज्यादा धूप लग जाए तो इससे सेहत को कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। आज का हमारा लेख उन्हीं समस्याओं पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि ज्यादा धूप सेंकने से सेहत को किन नुकसानों का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही जानेंगे कि व्यक्ति को कब धूप लेनी चाहिए। इसके लिए हमने श्री राम सिंह हॉस्पिटल एंड हार्ट इंस्टीट्यूट नई दिल्ली के कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट और डायरेक्टर ऑफ स्किन लेजर सेंटर नोएडा डॉक्टर टी.ए राणा (Consultant Dermatologist Dr. T.A.Rana) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
1 - झुर्रियों की समस्या
धूप में ज्यादा देर बैठने से व्यक्ति को एजिंग की समस्या हो सकती है। दरअसल सूर्य की हानिकारक के लिए त्वचा में झुर्रियां की समस्या को पैदा कर सकती है। इस समस्या को फोटोएजिंग भी कहते हैं। ऐसे में जो लोग सर्दियों में अधिक मात्रा में धूप के सामने बैठते हैं उन्हें झुर्रियों की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा ज्यादा देर धूप में बैठने से त्वचा लटकी भी नजर आ सकती है।
2 - टैनिंग की समस्या
ज्यादा देर धूप में बैठने से व्यक्ति को टैनिंग की समस्या भी हो सकती है। शरीर के जिस हिस्से पर कपड़े नहीं होते हैं उस हिस्से पर व्यक्ति को भारी टैनिंग का सामना करना पड़ सकता है। इसके पीछे कारण है सूरज की हानिकारक किरणें। यह सीधी त्वचा के संपर्क में आती है और व्यक्ति की रंगत को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जिसके कारण व्यक्ति को सनबर्न की समस्या का भी करना पड़ सकता है।
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3 - त्वचा का कैंसर
सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा के कैंसर का खतरा भी बढ़ सकत है। बता दें कि हमारी स्किन बेहद सेंसिटिव होती है जिसके कारण यूवी रेडिएशन किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे में यदि व्यक्ति ज्यादा देर धूप में बैठता है तो उसे त्वचा के कैंसर का सामना भी करना पड़ सकता है।
4 - एरेथिमा (Erythema) रोग का खतरा
एरेथिमा (Erythema) एक त्वचा संबंधित समस्या होती है। ऐसे में जब व्यक्ति ज्यादा धूप के संपर्क में बैठता है तो ऐसे में व्यक्ति को ज्यादा सनबर्न के कारण एरेथिमा की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके लक्षणों के रूप में व्यक्ति को ज्वॉइंट पेन, त्वचा में खुजली, बुखार आदि नजर आ सकते हैं।
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5 - रेटिना को नुकसान
यदि व्यक्ति ज्यादा तेज धूप के संपर्क में रहता है तो इससे उसकी रेटिना पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सूरज की पराबैंगनी किरणें न केवल रेटिना को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं बल्कि यह मोतियाबिंद की समस्या का सामना भी करा सकती है। ऐसे में धूप के कारण व्यक्ति के रेटिना को हानि पहुंच सकती है।
6 - सेलुलर इम्यूनिटी पर पड़ सकता है प्रभाव
अगर व्यक्ति ज्यादा समय तक सूर्य के संपर्क में यानि धूप के संपर्क में रहता है तो उसे सेलुलर इम्यूनिटी (Cellular Immunity) यानि इम्यून प्रोसेस से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
7 - विटामिन डी की अधिकता
जैसा कि हम सब जानते हैं धूप से व्यक्ति के शरीर को विटामिन डी मिलता है। ऐसे में यदि विटामिन डी की अधिकता शरीर में हो जाए तो इससे कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बता दें कि विटामिन डी से किडनी संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। वहीं इसे भूख में कमी, कमजोरी, वजन घटना आदि का सामना करना पड़ सकता है।
व्यक्ति को कितनी मात्रा में और कब धूप में बैठना चाहिए?
बता दें कि एक स्वस्थ व्यक्ति 20 से 30 मिनट धूप का लुफ्त उठा सकता है। वहीं व्यक्ति 11 से 2 के बीच धूप लेकर विटामिन डी को प्राप्त कर सकता है।
नोट - ऊपर बताएं गए बिंदुओं से पता चलता है कि ज्यादा देर धूप सेकने से सेहत को कई नुकसानों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में व्यक्ति को सर्दियों में धूप के सामने सीमित समय के लिए बैठना चाहिए।
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