ठंड का कहर लगातार बढ़ रहा है, वहीं रात में पारा लुढ़कने के साथ लोगों की मुश्किलें बढ़ जाती हैं। कई लोग ऐसे हैं जो ठंड से बचने के लिए रात के दौरान गरम कपड़े जैसे स्वेटर या गरम शॉल का सहारा लेते हैं पर क्या रात में गरम कपड़े या स्वेटर पहनना वाकई सही है? अगर आप रात में स्वेटर पहनकर सोते हैं तो आपको कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऊनी कपड़ों में इस्तेमाल किए जाने वाला फाइबर मोटा होता है जिसके कारण शरीर की गर्मी बाहर नहीं निकल पाती इसलिए आपको रात के समय स्वेटर पहनकर सोना अवॉइड करना चाहिए। शरीर की गर्मी लॉक होने के कारण डायबिटीज, बीपी का खतरा बढ़ सकता है। इस लेख में हम ठंड के दिनों में रात के दौरान स्वेटर पहनकर सोने के नुकसान जानेंगे और साथ ही जानेंगे कि आपको रात के दौरान क्या पहनकर सोना चाहिए।
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रात में स्वेटर पहनकर सोने के नुकसान (Side effects of wearing sweater in winter night)
1. अगर आप रात के समय स्वेटर पहनकर सोते हैं तो हो सकता है कि आपको रैशेज की समस्या हो जाए, स्वेटर का मटेरियल स्किन से सीधे संपर्क में आने से रात में रैशेज या दाने हो सकते हैं। 2. अगर आप रात को स्वेटर पहनकर सोते हैं तो आपको घुटन महसूस हो सकती है, गरम कपड़े ऑक्सीजन को ब्लॉक कर देते हैं जिससे आपको घबराहट महसूस हो सकती है, अगर आपको सांस से जुड़ी समस्या है तो आपको खास ध्यान रखने की जरूरत है।
3. रात में स्वेटर पहनकर सोते हैं तो आपकी त्वचा भी रूखी हो सकती है, वहीं जिन लोगों को ऊन से एलर्जी है उन्हें भी रात के समय स्वेटर पहनना अवॉइड करना चाहिए।
रात में स्वेटर पहनकर सोने से भले ही आपके शरीर को गरमाहट मिलती हो पर इससे आपको बेचैनी हो सकती है, अगर आपको सर्दी है तो खासकर आपको रात के समय स्वेटर पहनना अवॉइड करना चाहिए।
4. अगर आप हार्ट के मरीज हैं तो भी आपको रात के समय स्वेटर पहनकर सोना अवॉइड करना चाहिए, गरम कपड़ों में बारीक छेद होते हैं जिनमें शरीर की गरमाहट बंद हो जाती है और ये हार्ट मरीजों के लिए खतरनाक हो सकती है।
5. कई एक्सपर्ट्स ऐसा मानते हैं कि रात में दौरान गरम कपड़े पहनकर सोने से आपका बीपी लो हो सकता है जिसके कारण आपको रात में सोते हुए अचानक पसीना आने की समस्या हो सकती है। अगर आप रात को स्वेटर पहनकर सोते हैं तो आपके ठंड बर्दाश करने की क्षमता भी कम हो जाती है और परिणामस्वरूप आपको ज्यादा ठंड लग सकती है।
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ऊनी कपड़े से एलर्जी हो तो क्या करें? (Allergy from woolen clothes)
अगर आपको ऊनी कपड़ों से एलर्जी हो तो आप रात के समय मॉइश्चराइजर लगाकर सोएं, वहीं गरम कपड़ों से त्वचा भी रूखी हो जाती है जिससे दाने, चकत्ते पड़ने जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं जिससे बचने के लिए आपको स्किन पर बॉडी लोशन, क्रीम या तेल जैसे नारियल या बादाम के तेल का इस्तेमाल करना चाहिए।
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ठंड के दिनों में रात में कैसे कपड़े पहनने चाहिए? (What to wear during winter night)
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- रात के समय अगर आप गरम कपड़े पहनते हैं तो इसे अवॉइड करें, ठंड रोकने के लिए आप थर्माकोट मटेरियल पहन सकते हैं। थर्माकोट एक पतला और गरम कपड़ा होता है जिसकी मदद से आपके शरीर को गरमाहट मिलती है।
- ठंड रोकने के लिए आप कई लेयर वाले कपड़े या अलग-अलग कपड़ों को कई लेयर्स में पहन सकते हैं, इससे ठंड रुकेगी हालांकि जहां तक छोटे बच्चों की बात है आपको उन्हें बहुत सारी लेयर्स में लपेटना अवॉइड करना चाहिए।
- ठंड के दिनों में आपको सर्द हवा के असर से बचने के लिए स्कॉर्फ या मफलर से सिर को कवर करना चाहिए, ठंड के दिनों में सिर कवर न रहने से सर्दी के लक्षण नजर आ सकते हैं जिससे बचने के लिए आप खुद को ढककर रखें पर मफलर या स्कॉर्फ को टाइट करने से बचें।
आप रात के समय शरीर को गरम रखने के लिए दिन में गरम तासीर वाले खाद्य पदार्थ की भी मदद ले सकते हैं जिससे रात के दौरान आपको ज्यादा ठंड का सामना न करना पड़े।
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