Symptoms Of Drinking Too Much Diet Soda in Hindi: गर्मियां हो या सर्दी हर मौसम लोगों डाइट सोडा पीना पंसद करते हैं। डाइट सोडा का सेवन ज्यादातर वो लोग करते हैं जो चीनी को अधिक मात्रा में लेने से बचते हैं। इसका शुगर फ्री और लो कैलोरी होना लोगों को आकर्षित करता है। हालांकि, डाइट सोडा को निर्धारित मानको के आधार पर ही तैयार किया जाता है, लेकिन, जैसे हर चीज का अधिक मात्रा में सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक होता है। ठीक वैसे ही अधिक मात्रा में डाइट सोडा पीना भी आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसमें मौजूद आर्टिफिशियल स्वीटनर और अन्य कैमिकल्स शरीर और पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकते हैं। इस लेख में एसेंट्रिक्स डाइट की डायटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि अधिक मात्रा में डाइट सोडा पीने से क्या संभावित नुकसान हो सकते हैं?
ज्यादा डाइट सोडा पीने के नुकसान - Side Effects Of Drinking Too Much Diet Soda In Hindi
डायबिटीज का खतरा
हालांकि डाइट सोडा में चीनी नहीं होती, लेकिन फिर भी यह इंसुलिन रेजिस्टेंस (insulin resistance) को बढ़ा सकता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। आर्टिफिशियल स्वीटनर शरीर में इंसुलिन के स्तर को प्रभावित कर सकती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर असंतुलित हो सकता है।
वजन बढ़ने का जोखिम
डाइट सोडा को अक्सर वजन घटाने के लिए एक बेहतर विकल्प माना जाता है, लेकिन कुछ रिसर्च बताती हैं कि डाइट सोडा कुछ लोगों के वजन बढ़ने की वजह बन सकता है। इसमें मौजूद आर्टिफिशियल स्वीटनर ब्रेन को कंफ्यूज करती है और मीठा खाने की इच्छा को बढ़ा सकती है, जिससे व्यक्ति अधिक कैलोरी युक्त भोजन का सेवन करता है। इसके अलावा, यह मेटाबोलिज्म को धीमा कर सकता है, जिससे वजन घटाने में कठिनाई हो सकती है।
दांतों की समस्याएं
डाइट सोडा में फॉस्फोरिक एसिड और साइट्रिक एसिड होते हैं, जो दांतों के इनेमल (enamel) को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे दांतों में सड़न और कैविटी का खतरा बढ़ जाता है। अत्यधिक डाइट सोडा पीने से दांत कमजोर हो सकते हैं और उनमें पीला पन आ सकता है।
हड्डियों की कमजोरी
कुछ ब्रांड के डाइट सोडा में मौजूद फॉस्फोरिक एसिड और कैफीन हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। ये हड्डियों से कैल्शियम को कम कर सकते हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) या हड्डियों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को पहले से ही हड्डियों की समस्या है, उन्हें डाइट सोडा से बचना चाहिए।
पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव
डाइट सोडा में मौजूद कृत्रिम मिठास और कार्बोनेटेड गैस पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं। यह पेट में गैस, अपच और एसिडिटी बढ़ा सकता है। कुछ लोगों में यह इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी समस्याओं को भी जन्म दे सकता है।
किडनी की समस्या का जोखिम
अत्यधिक डाइट सोडा पीने से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। इसमें मौजूद आर्टिफिशियल कैमिकल और एसिड किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे किडनी की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम हो सकती है।
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हालांकि डाइट सोडा को एक हेल्दी विकल्प के रूप में देखा जाता है, लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं खड़ी कर सकता है। यह वजन बढ़ाने, डायबिटीज, हड्डियों की कमजोरी, किडनी की समस्या और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अगर आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाना चाहते हैं, तो डाइट सोडा के बजाय प्राकृतिक और पौष्टिक पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।