क्या पीरियड्स में सोडा पीना नुकसानदायक होता है? जानें एक्सपर्ट की राय

Is drinking soda bad during periods in Hindi: पिछले कुछ समय से सोडा और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का काफी क्रेज है। गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए लोग सोडा पीना पसंद करते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं सोडा पीना सेहत के लिए कितना हानिकारक हो सकता है। वहीं, कुछ महिलाएं पीरियड्स के दौरान सोडा पीना पसंद करती हैं। लेकिन, क्या पीरियड्स के दौरान सोडा पीने सेहत के लिए सही होता है?

आमतौर पर महिलाएं पीरियड्स के दौरान सोडा इसलिए पीती हैं कि उनकी गैस और एसिडिटी की समस्या कम हो जाए और दर्द से भी राहत मिले। लेकिन, कुछ मामलों में सोडा पीने से आपके मासिक धर्म का दर्द और ज्यादा बढ़ सकता है। सोडा में चीनी और कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को कई तरीकों से नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए अगर आप पीरियड्स के दौरान सोडा पीती हैं तो ऐसा करना बंद करें। इस बारे में ज्यादा जानकारी लेने के लिए हमने दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से बातचीत की। (Periods me Soda Peene ke Nuksan) - 

पीरियड्स में सोडा पीने के नुकसान

1. डीहाइड्रेशन

अगर आप पीरियड्स में सोडा यह सोचकर पी रही हैं कि सोडा एक तरल पदार्थ है और इसे पीने से शरीर हाइड्रेट रहेगी। जबकि, अगर आप ज्यादा सोडा पीती हैं तो ऐसे में आपको पेट में ऐंठन होने के साथ ही साथ डीहाइड्रेशन का भी सामना करना पड़ सकता है। सोडा में डायरूएटिक प्रभाव होते हैं, जो आपके लिए बार-बार पेशाब आने का कारण बन सकते हैं। इससे आपकी शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। हालांकि, इसे सीमित मात्रा में पीने से डीहाइड्रेशन नहीं होता है।

2. बढ़ सकता है पीरियड्स का दर्द

पीरियड्स के दौरान अगर आप ज्यादा सोडा पीती हैं तो इससे निश्चिततौर पर आपके पीरियड्स का दर्द और बढ़ सकता है। International Journal of Reproduction, Contraception, Obstetrics and Gynecology के मुताबिक पीरियड्स में सोडा पीने से मेंस्ट्रुअल क्रैंप्स होने के साथ-साथ दर्दपेट में ऐंठन भी हो सकती है। अगर आमतौर पर आपको पीरियड्स में ज्यादा दर्द होता है तो ऐसे में सोडा पीने से बचना चाहिए। 

3. पीरियड्स में हो सकती है असमानता

अगर आप पीरियड्स के दौरान सोडा पीती हैं तो ऐसे में पीरियड की साइकिल पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। International Journal of Reproduction, Contraception, Obstetrics and Gynecology में छपी एक स्टडी के मुताबिक पीरियड्स के दौरान सोडा पीने वाली कुछ महिलाओं में सामान्य से ज्यादा ब्लीडिंग होने के साथ ही मेंस्ट्रुअल फ्लो में भी बदलाव देखा गया है। 

4. सुस्ती और थकान

पीरियड्स के दौरान आमतौर पर महिलाएं सुस्त और थकी हुई रहती हैं। ऐसे में शरीर को पोषक तत्वों और स्वस्थ आहार की जरूरत होती है। लेकिन, ऐसी स्थिति में जब आप सोडा पीती हैं तो इससे थकान और सुस्ती और बढ़ जाती है क्योंकि सोडा में कैफीन और शुगर की ज्यादा मात्रा होती है, जिसे लेने से सुस्ती और नींद ज्यादा आती है। इसलिए ऐसे में सोडा पीने से आपकी समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है। 

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पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए क्या पीना चाहिए?

1. पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए आप गर्म या गुनगुना पानी पी सकते हैं।
2. इसके लिए आप कैमोमाइल की चाय पी सकते हैं, इससे पेट दर्द और ऐंठन की समस्या कम होती है।
3. पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए अदरक की चाय पीना भी लाभकारी हो सकता है। इससे सूजन कम होती है।
4. पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए आप हल्दी वाले दूध को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
5. नींबू पानी और चुकंदर का जूस भी पीरियड्स के दर्द को कम करने में फायदेमंद हो सकता है।