Samakonasana: समकोणासन को करने से सेहत को मिलता है इन 6 तरीकों से लाभ, जानें इसे करने की विधि

समकोणासन को दिनचर्या में जोड़ने से सेहत को कई तरीकों से लाभ होता है। जानते हैं इस आसन को करने की विधि और इसके दौरान बरतने वाली सावधानी

Garima Garg
Written by: Garima GargPublished at: May 13, 2021
Samakonasana: समकोणासन को करने से सेहत को मिलता है इन 6 तरीकों से लाभ, जानें इसे करने की विधि

समकोणासन (Smaakoransana), यह दो शब्दों से मिलकर बना है समकोण और आसन। जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है इस आसन में शरीर 90 डिग्री का कोण बनाता है। इस आसन को इंग्लिश में स्ट्रेट एंगल पोज (Straight Angle Pose) कहते हैं। समकोणासन को करने से न केवल शरीर में लचीलापन आता है बल्कि कमर का दर्द भी दूर हो जाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी में सुधार लाता है और कमर के निचले हिस्से को भी मजबूत बनाता है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने लेख के माध्यम से बताएंगे कि समकोणासन को करने से सेहत को क्या लाभ (Benefits of Samakonasana) होते हैं। साथ ही समकोणासन को करने की विधि (Straight Angle Pose Steps) और इस आसन को करने के दौरान होने वाली सावधानी के बारे में जानेंगे। पढ़ते हैं आगे...

समकोणासन करने की विधि (steps of Samakonasana)

सबसे पहले जमीन पर मैट बिछाएं और उस पर खड़े हो जाएं। अब अपने पूरे शरीर को सीधा रखें और अपने हाथों को ऊपर उठाएं। इस दौरान लंबी गहरी सांस लेते रहें और अब अपने शरीर को 90 डिग्री तक नीचे झुकाएं। आपके घुटने एकदम सीधे होने चाहिए। आपके हाथ सामने और नजरे जमीन पर होनी चाहिए। फिर से अपने हाथों को ऊपर लेकर जाएं और अपने पैरों को थोड़ा सा खोलें। अब फिर से अपने हाथों को नीचे लेकर जाएं और 90 डिग्री का कोण बनाएं। जैसा कि ऊपर तस्वीर में दिखाया गया है। अपनी नजरों को नीचे रखें और सर को सामने की तरफ रखें। इस अवस्था में तकरीबन 30 से 40 सेकेंड तक खड़े रहें। उसके बाद पुरानी अवस्था में आने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को नीचा कर लें।

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समकोणासन के दौरान बरतने वाली सावधानी 

बता दें कि अगर किसी व्यक्ति के कमर में गहरी चोट आई हो या कंधों में दर्द हो तो वह आसन को ना करें। साथ ही घुटनों में किसी प्रकार का दर्द है तब इस आसन को करने से बचें। गर्भवती महिलाएं या स्तनपान कराने वाली महिलाएं इस आसन को करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

समकोणासन को करने से मिलने वाले लाभ (Benefits of Samakonasana)

1 - समकोणासन को करने से गर्दन के दर्द में आराम मिलता है।

2 - मसल्स का तनाव इस आसन को करने से दूर हो जाता है।

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3 - अगर मानसिक तनाव को दूर करना चाहते हैं साथ ही शरीर के तनाव से भी मुक्त रहना चाहते हैं तो आप समकोणासन को कर सकते हैं।

4 - इस आसन को करने से पैरों में मजबूती आती है साथ ही व्यक्ति संतुलन बनाना सीखता है।

5 - समकोणासन को करने से कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है। साथ ही कमर के दर्द की शिकायत से छुटकारा मिलता है।

6 - समकोणासन को करने से रीढ़ की हड्डी में सुधार आता है।

नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि समकोणासनन को करने से सेहत को कई तरीकों से लाभ मिलता है। लेकिन इसके दौरान बरतने वाली सावधानी को भी समझना चाहिए। वैसे तो ये आसन आसान है लेकिन आपको अगर संतुलन बनाने में दिक्कत हो तो आप किसी एक्पर्ट की मदद लिए बिना केवल दीवार का सहारा लेकर भी इस आसन को कर सकते हैं।

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