Right Way To Measure Blood Pressure: जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती हैं, उन्हें हमेशा बीपी मॉनिटर करने की सलाह दी जाती है। यह उन्हें किसी गंभीर नुकसान से बचाने में मदद करता है। आपने अक्सर लोगों को घर पर बीपी चेक करते हुए देखा भी होगा। लेकिन अक्सर हम देखते हैं कि बहुत से लोग घर पर बीपी चेक तो करते हैं, लेकिन उनके बीपी की रीडिंग सटीक नहीं आती है और ज्यादातर समय यह ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ा हुआ दर्शाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ज्यादातर लोग सही तरीके से बीपी नहीं मापते हैं। वे बीपी चेक करते समय कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिसकी वजह से उनकी रीडिंग हमेशा बढ़ी हुई आती है। अब सवाल यह उठता है कि घर पर सही तरीके से बीपी कैसे करें या घर पर बीपी चेक करने का सही तरीका क्या है? हेल्थ कोच और न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत (MD Med, DM Neurology -AIIMS Delhi) ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ ऐसी गलतियां बताई हैं, जो आपकी बीपी की रीडिंग को प्रभावित करती हैं। साथ ही, बीपी चेक करने का सही तरीका बताया है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....
सटीक रिजल्ट के लिए घर पर बीपी चेक करने का सही तरीका- How To Measure Blood Pressure In Hindi
1. बीपी चेक करने से पहले इन चीजों से बनाएं दूरी
अगर आपको हाई बीपी की समस्या है और आप बीपी चेक करने से आधा घंटा पहले चाय-कॉफी जैसे कैफीन युक्त ड्रिंक्स का सेवन करने से बचना चाहिए। इसके अलावा, आपको शराब के सेवन से भी सख्त परहेज करना चाहिए। अगर आप सिगरेट पीते हैं, तो 30 मिनट पहले तक स्मोकिंग करने से बचें। ये आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है।
2. फिजिकल एक्टिविटी करने के तुरंत बाद बीपी चेक न करें
अगर आप मॉर्निंग वॉक, रनिंग, योग या जिम में वर्कआउट करते हैं, तो आपको हमेशा पहले शरीर को थोड़ा शांत होने के लिए समय देना चाहिए। कोशिश करें कि आधा घंटा आराम करें और उसके बाद ही बीपी चेक करना चाहिए। क्योंकि किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद ब्लड प्रेशर बढ़ना बहुत सामान्य होता है।
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3. खाना खाने के तुरंत बाद बीपी चेक न करें
अगर आपने भोजन किया है और इसके तुरंत बाद बीपी चेक करने की कोशिश करते हैं, तो इसके कारण भी बीपी चेक करते समय आपके मीटर की रीडिंग गलत आ सकती है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि खाना खाने के बाद आपको कुछ देर आराम करना चाहिए और उसके बाद ही बीपी चेक करना चाहिए।
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4. बीपी चेक करते समय सीधे बैठे
बहुत से लोग बीपी चेक करते समय क्रॉस लेग पोजीशन में बैठते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। आपको हमेशा सीधा बैठना चाहिए। आपके पैर एक-दूसरे के ऊपर नहीं, सीधे होने चाहिए और फर्श को स्पर्श करने चाहिए।
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5. बीपी का कफ सही जगह पर बांधें
अगर आप घर पर बीपी चेक करते हैं, तो हमेशा ध्यान रखें कि जब आप बीपी चेक करने के लिए अपने हाथ पर कफ बांधते हैं, तो इसे आपको हमेशा कोहनी से 2-3 उंगली ऊपर बांधना चाहिए। कोहनी से सटाकर लगाने से रिजल्ट ठीक नहीं आता है। आपको जो कफ वह छाती के समान होना चाहिए।
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