एक्जिमा एक तरह का स्किन इंफेक्शन है, जो बहुत ज्यादा तनाव लेने या स्मोकिंग करने के कारण हो सकता है। इतना ही नहीं बढ़ते प्रदूषण, दुषित पानी, गलत खान-पान के कारण भी ये स्किन इंफेक्शन हो सकता है। स्किन की इम्युनिटी कमजोर होने के कारण स्किन सेल रिपेयर होना बंद हो जाते हैं, जिस कारण त्वचा पर खुजली, रेडनेस होने के साथ लाल चकत्ते पड़ने लगते हैं। इस इंफेक्शन को सही होने में कई बार ज्यादा समय लग सकता है। डॉक्टर को दिखाने, हेल्दी डाइट फॉलो करने के बाद भी अक्सर लोगों को इस समस्या से राहत नहीं मिल पाती है। ऐसे में डायटीशियन रमिता कौर ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक्जिमा से राहत पाने के लिए डाइट में कुछ बदलाव और सावधानियां बरतने के टिप्स शेयर किए हैं।
एक्जिमा से राहत पाने के लिए डाइट टिप्स - Diet tips to get relief from eczema in Hindi
- एक्जिमा की समस्या से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में कच्चे फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं, क्योंकि ये प्राकृतिक डिटॉक्सीफायर के रूप में काम करते हैं, जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा।
- डाइट में गाजर और उबली हुई पालक जरूर शामिल करें, क्योंकि ये लीवर और शरीर से डिटॉक्स पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। आप फिलों में खरबूजा और जामुन भी शामिल कर सकते हैं।
- एक्जिमा से राहत पाने के लिए अपने खाने को नारियल तेल से पकाएं, क्योंकि इसमें फैटी एसिड मौजूद होता है, जो सूजन से लड़ने में भी मदद करता है।
- स्प्राउट्स में कुछ अत्यधिक क्षारीय खाद्य पदार्थों में से एक है, जो एक्जिमा को शांत करने में मदद करता है।
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- एक्जिमा की समस्या से पीड़ित लोग कैफीन का सेवन कम करें क्योंकि यह शरीर में विटामिन बी को नष्ट कर देता है जो त्वचा की रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- शरीर में विटामिन डी की कमी दूर करने और स्तर में सुधार करने के लिए नियमित रूप से धूप लें, क्योंकि यह आपके एक्जिमा पर सीधा प्रभाव डाल सकता है।
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एक्जिमा को कम करने के दो प्रभावी तरीके - Two Effective Ways To Reduce Eczema in Hindi
- कोल्ड प्रेस्ड नारियल का तेल और गुलाबी नमक लेकर मिला लें और फिर धीरे-धीरे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं, लेकिन ध्यान रहे आपको स्किन पर ये पेस्ट रगड़ना नहीं है, ऐसा करने से समस्या ज्यादा बढ़ सकती है।
- बर्फ या ठंडे पानी को कपड़े में लपेट कर प्रभावित जगह पर लगाकर छोड़ देना चाहिए। एक या दो बार ये प्रक्रिया दोहराएं।
एक्जिमा की समस्या ज्यादा बढ़ने पर डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
Image Credit : Freepik
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