गर्मियों में एक्जिमा को मैनेज करने के लिए अपनाएं ये 5 आसान तरीके, जानें डॉक्टर से

How to Manage Eczema in Summer in Hindi: एक्जिमा त्वचा से जुड़ी एक समस्या है, जिसमें स्किन पर दाने निकलने के साथ ही खुरदुरापन आ जाता है। एक्जिमा होने पर त्वचा पर खुजली होने के अलावा सूखापन भी आ जाता है। इस समस्या को नजरअंदाज करना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक हो सकता है। गर्मियों में एक्जिमा और सोरायसिस को मैनेज करना जरूरी होता है। एक्जिमा के लक्षण बढ़ने पर इसे मैनेज या कंट्रोल करना कई बार मुश्किल हो जाता है, जिससे यह समस्या और ज्यादा गंभीर होती जाती है।

अगर आप भी एक्जिमा से परेशान हैं तो गर्मियों में इसे मैनेज करने के लिए इस लेख को पढ़ सकते हैं। इस लेख के माध्यम से हम आपको इसके तरीकों के बारे में बताएंगे। इसके लिए आपको अपने लाफस्टाइल को कंट्रोल करने की जरूरत है। एक्जिमा को आम भाषा में एटोपिक डर्माटाइटिस भी कहा जाता है। एक्जिमा के शुरूआती दौर में इसका इलाज कराने पर यह समस्या ठीक भी हो सकती है। राजौरी गार्डन स्थित कॉस्मेटिक स्किन क्लिनिक की कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा रोग विशेषज्ञ, डॉ. करुणा मल्होत्रा से जानते हैं इसके बारे में। (How to manage eczema in Hindi) - 

गर्मियों में एक्जिमा को मैनेज करने के लिए क्या करें? 

1. धूप में जाने से बचें

अगर आप एक्जिमा से पीड़ित हैं तो ऐसे में ज्यादा देर धूप में रहना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। एक्जिमा के मरीजों के लिए धूप में रहना कई बार नुकसानदायक हो सकता है। धूप के संपर्क में आने से त्वचा ज्यादा संवेदनशील हो जाती ही, जिससे सनबर्न के साथ-साथ त्वचा पर लालिमा भी आ सकती है। इससे एक्जिमा के लक्षण और ज्यादा खराब हो सकते हैं। 

2. खुद को रखें हाइड्रेट

गर्मियों में एक्जिमा को मैनेज करने के लिए How to Manage Eczema in Summer in Hindi खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स इंबैलेंस होने से एक्जिमा और गंभीर स्थिति में आ सकता है। पानी पीने से स्किन बैरियर ठीक होती है, जिससे त्वचा हाइड्रेट रहती है और मॉइश्चुराइज भी होती है। पानी पीने से न केवल शरीर के अन्य अंग हाइड्रेट रहते हैं, बल्कि इससे त्वचा हाइ़ड्रेट रहती है, जिससे त्वचा की ड्राइनेस और खुरदुरापन भी कम होता है। 

3. इरिटेशन वाली चीजों से बचें

कई बार लाइफस्टाइल में फॉलो की जाने वाली छोटी-मोटी आदतें भी एक्जिमा को ट्रिगर करने के लिए काफी है। अगर आप फैब्रिक्स और पॉलिस्टर के चिपके हुए कपड़े पहनते हैं तो इससे त्वचा पर खरोच लग सकती है, जिससे कई बार इंजरी हो सकती है। ऐसे में कई बार त्वचा से खून आने के साथ ही लालिमा भी हो सकती है। वहीं, कई बार डिटर्जेंट्स का इस्तेमाल करने पर भी आपका एक्जिमा बढ़ सकता है। 

4. त्वचा को मॉइश्चुराइज करें

नियमित तौर पर त्वचा को मॉइश्चुराइज करके आप एक्जिमा को मैनेज कर सकते हैं। इसके लिए आपको नहाने के बाद मॉइश्चुराइजर लगाना चाहिए। इससे त्वचा की ड्राईनेस कम (Moisturizer Reduces Skin Dryness in Hindi) होती है साथ ही त्वचा मॉइश्चुराइज भी होती है। त्वचा को मॉइश्चुराइज करने से स्किन बैरियर को रिपेयर करने में मददगार होने के साथ ही सूजन को भी कम करता है। National Eczema Association के मुताबिक एक्जिमा से राहत पाने के लिए आप मॉइश्चुराइजर और लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

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5. एक्सरसाइज करें

एक्जिमा और सोरायसिस जैसी समस्या को मैनेज करने के लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने की जरूरत है। रोजाना एक्सरसाइज, योग और शारीरिक गतिविधियां करने से एक्जिमा की समस्या को मैनेज किया जा सकता है। एक्सरसाइज करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिससे आपका तनाव और डिप्रेशन कम होता है। इससे एक्जिमा ट्रिगर होने के बजाय कम होने लगता है।