Side Effects Of Standing Too Much During Pregnancy: प्रेग्नेंसी में जैसे-जैसे समय गुजरता रहता है, कमर दर्द और पैरों में दर्द जैसी समस्याएं भी बढ़ने लगती है। शरीर में होने वाले इन समस्याओं का असर पेट में पल रहे बच्चे के विकास पर भी पड़ सकता है। प्रेग्नेंसी के महीने बढ़ने के साथ महिलाओं के चलने, फिरने, उठने या बैठने की समस्याएं बढ़ने लगती है। ऐसे में कुछ महिलाएं अपनी प्रेग्नेंसी के आखिरी महीनों में भी देर तक किचन में खड़े रहकर काम करती हैं, जिसका असर आपके और शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। गर्भसंस्कार और पेरेंटिंग कोच एक्सपर्ट डॉ श्वेताबा जडेजा से जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में देर तक खड़े रहने के नुकसान क्या हैं?
प्रेग्नेंसी में ज्यादा देर खड़े रहने से क्या होता है?
1. पैरों में खिंचाव
लंबे समय तक खड़े रहने से आपके पैरों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे प्रेग्नेंसी के दौरान पैरों में सूजन और असुविधा हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान बढ़ते पेट से वजन आपकी मांसपेशियों पर दबाव डाल सकता है, जिससे पैरों में ऐंठन हो सकती है, खासकर लंबे समय तक खड़े रहने के बाद।
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2. संतुलन संबंधी समस्याएं
जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आपका पेट बढ़ता है, जिससे आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव होता है। यह बदलाव आपके शरीर के संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको गिरने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर रसोई में फिसलने का खतरा होता है।
3. थकान
गर्भावस्था के कारण महिलाओं में अक्सर थकान बढ़ जाती है। ऐसे में किचन में घंटों खड़े रहकर काम करने के लिए ज्यादा थकान बढ़ जाती है। लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहने से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, जिससे पूरे दिन आपके शरीर को मिलने वाली एनर्जी का स्तर पर इसका असर पड़ता है।
4. नसों से जुड़ी समस्याएं
बहुत लंबे समय तक खड़े रहने से प्रेग्नेंट महिलाओं का ब्लड फ्लो प्रभावित हो सकता है, जिससे वैरिकोज नसों जैसी परिसंचरण संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इस स्थिति के कारण नसें बड़ी हो जाती हैं और हाथ पैरों में दर्द होने लगता है, जो गर्भावस्था के दौरान पैरों में विशेष रूप से आम है।
5. ज्यादा गर्मी लगना
गर्भावस्था के दौरान रसोई की गर्मी शरीर के तापमान को बढ़ा सकती है। ज्यादा गर्मी आपके या आपके बच्चे के सेहत के लिए अच्छी नहीं है, क्योंकि इससे असुविधा, डिहाइड्रेशन और गर्मी से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
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गर्भावस्था के दौरान आरामदायक और सुरक्षित रहने के लिए, काम के दौरान ब्रेक लेना, जब संभव हो तो बैठना और खाना बनाते समय या घर के काम करते समय खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है।
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