Oils For Muscle Soreness After Workout In Hindi: वर्कआउट करने के बाद अधिकतर लोग मांसपेशियों में दर्द और जकड़न का अनुभव करते हैं। एक्सरसाइज करने के बाद कंधे, हाथ-पैर और कमर की मांसपेशियों में दर्द होना सामान्य है। इस स्थिति को मसल सोरनेस कहा जाता है। दरअसल, ज्यादा भारी व्यायाम करने से हमारे टिश्यूज में क्रैक आ जाता है, जिसकी वजह से शरीर में दर्द होता है। आमतौर पर, यह दर्द 3 से 4 दिनों में चला जाता है। लेकिन कई बार यह ज्यादा दिनों तक भी बना रह सकता है। कई लोग इस दर्द से राहत पाने के लिए पेनकिलर्स का सहारा लेते हैं। लेकिन इन दवाइयों का ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए तेल से मालिश करना काफी फायदेमंद हो सकता है। आज इस लेख में हम आपको वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के दर्द और जकड़न से राहत पाने के लिए 5 तेल बता रहे हैं -
1. जैतून का तेल
वर्कआउट के बाद मसल्स सोरनेस की समस्या से राहत पाने के लिए आप जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। जैतून के तेल से मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। इसके लिए आप जैतून के तेल को गुनगुना करके प्रभावित हिस्से की मालिश करें।
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2. नीलगिरी का तेल
अगर वर्कआउट के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द हो रहा है, तो आप मालिश करने के लिए नीलगिरी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो दर्द और सूजन से राहत दिला सकते हैं। दिन में दो से तीन बार प्रभावित हिस्से की नीलगिरी के तेल से मालिश करने से आपको जल्द आराम मिल सकता है।
3. सरसों का तेल
शरीर में किसी भी तरह के दर्द को दूर करने के लिए सरसों का तेल बहुत फायदेमंद माना जाता है। सरसों के तेल से मालिश करने से मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द से राहत मिल सकती है। इसके लिए आप सरसों के तेल में 5-6 कलियां लहसुन की डालकर उबाल लें। इस तेल को तब तक पकाएं, जब तक तेल का रंग काला न हो जाए। फिर इस तेल को गुनगुना करके प्रभावित हिस्से की मालिश करें।
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4. अरंडी का तेल
वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के दर्द और जकड़न से राहत पाने के लिए अरंडी का तेल भी आपके काम आ सकता है। अरंडी के तेल से मालिश करने से मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। इसके लिए आप दिन में 2 से 3 बार अरंडी के तेल से प्रभावित हिस्से की मालिश करें।
5. अदरक का तेल
वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम करने में बेहद मददगार साबित हो सकते हैं।
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वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के दर्द और जकड़न से राहत पाने के लिए आप इन तेलों का इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी समस्या कम न हो रही हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।