Andhwishwas or Science: तकिये के नीचे सेंधा नमक डालकर सोने से अच्छी नींद आती है? जानें ये अंधविश्वास है या साइंस

Andhwishwas or Science: तकिये के नीचे सेंधा नमक रखकर सोना व्यक्ति की नींद को बेहतर बना सकता है। ऐसा हम नहीं बल्कि, कई लोगों का मानना है। इसकी चर्चा वेलनेस कोच ल्यूक कॉन्टिनो (Luke Coutinho) ने भी अपने एक इंस्टा पोस्ट में की है। वेलनेस कोच ल्यूक कॉन्टिनो ने अपने एक पोस्ट में बताया है कि एक सूती कपड़े में या फिर रुमाल में सेंधा नमक डालकर तकिए के नीचे रखकर सोना आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ल्यूक कॉन्टिनो कहते हैं कि भले ही इसके पीछे तथ्य नहीं है लेकिन जिन लोगों ने इसे इस्तेमाल किया उन्हें इसके फायदे जरूर महसूस किए हैं। आगे इसी पोस्ट में वे बताते हैं कि इस तरह से तकिए के नीचे सेंधा नमक डालकर सोना आपको रिलैक्स करता है और एक गहरी नींद सोने में मदद करता है। इस बात में कितनी सच्चाई है और क्या ये सच में काम करता है? जानते हैं इस बारे में डॉ. अनिमेष आर्य, सीनियर कंसल्टेंट, पल्मोनोलॉजी इंटरवेंशनल पल्मोनोलॉजी एंड स्लीप मेडिसिन श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट दिल्ली से।

 

 

 

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तकिये के नीचे सेंधा नमक डालकर सोने से अच्छी नींद आती है?

डॉ. अनिमेष आर्य बताते हैं कि ''भारत में कुछ लोग मानते हैं कि सोने से पहले तकिये के नीचे 1 चम्मच सेंधा नमक को रुमाल या सूती कपड़े में रख देने से नींद अच्छी आती है और शरीर डिटॉक्स होता है। इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।'' नमक को तकिये के नीचे रखने से शरीर या दिमाग पर कोई खास असर नहीं पड़ता और यह न तो डिटॉक्सीफाई करता है और न ही नींद को गहरा बनाता है।

सिर्फ एक घरेलू नुस्खा है ये

ल्यूक कॉन्टिनो (Luke Coutinho) बताते हैं कि इसे लेकर भले की कोई तथ्य नहीं है लेकिन ये आपके आपके आस-पास की हवा को साफ करने और ब्रेन को रिलैक्स करता है। ल्यूक कहते हैं कि ये नुस्खा हमारे दादी-नानी के जमाने से इस्तेमाल किया जाता रहा है। मेरे माता पिता भी इसे ट्राई करते थे। दरअसल, जिन लोगों को रात में सपने आते हैं, अच्छी तरह से नींद नहीं आती और नींद के बीच में ही उठ जाते हैं उनके लिए ये नुस्खा काम कर सकता है। हालांकि, ये हर किसी के लिए अलग तरीके से काम करता है और आपको नींद से जुड़ी कोई दिक्कत हो रही है तो आप इसे ट्राई कर सकते हैं।

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डॉक्टर से जानें अच्छी नींद के लिए क्या करें?

डॉक्टर अनिमेष आर्य बताते हैं कि अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल को सही करें। इसके लिए पहले तो आप अच्छी नींद सोएं और अगर आपको समय पर नींद नहीं आती तो आप पहले सोने का समय तय करें और ठीक उसी समय पर रोज सोएं और जागे। इसके अलावा आप फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें जो कि आपको थकाने का काम करती है और नींद को बेहतर बनाती है। इसके अलावा सोने से पहले कैफीन और भारी भोजन से परहेज करें क्योंकि इससे अच्छी नींद नहीं आती।

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इसके अलावा अगर आपको एंग्जायटी होती है तो कैमोमाइल टी पिएं जो कि आपकी बॉडी को रिलैक्स करने के साथ मन को शांत करने में मददगार है। ये एंग्जायटी को कम करने के साथ आपको एक बेहतर नींद लेने में मदद करती है। इसके अलावा कई बार रात में सोने से पहले दूध में इलायची पाउडर मिलाकर पीना भी आपको बेहतर महसूस करवा सकता है।

इसके अलावा अच्छी नींद सोने के लिए कमरे को शांत रखें। अंधेरा वातावरण, नियमित नींद का पैटर्न और स्ट्रेस मैनेजमेंट जैसे उपाय अधिक प्रभावी हैं। केवल नमक रखने या अन्य घरेलू मान्यताओं पर निर्भर रहने से नींद की गुणवत्ता नहीं सुधरती। इसलिए नींद से जुड़ी समस्याओं में उचित जीवनशैली और अगर जरूरत हो तो विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर विकल्प है।