Chamomile tea daily intake: कैमोमाइल टी या कैमोमाइल की चाय, इन दिनों काफी पंसद की जा रही है। इसका एक बड़ा कारण है इस चाय में मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स जो कि आपको शांत करते हैं और आपको बेहतर महसूस कराते हैं। दरअसल, माना जाता है कि यह चाय स्ट्रेस बूस्टर है जो कि तनाव कम करने और फिर न्यूरॉन्स को शांत करने में मददगार है। इस चाय को पीने के बाद लोगों की एंग्जायटी कम होती है और यह फील गुड हार्मोन्स को बढ़ावा देने में भी मददगार है। भले ही इस चाय को पीने के तमाम फायदे हैं लेकिन फिर भी क्या इसे रोज पीना सही है (Do we have chamomile tea every day)? आइए, जानते हैं इस बारे में विस्तार से Kanikka Malhotra, Consultant Dietician & Diabetes Educator और Dr. Narendra K Shetty, Chief Wellness Officer, Kshemavana, Bengaluru से
क्या रोजाना कैमोमाइल चाय पीना ठीक है-Is it safe to have chamomile tea every day
Kanikka Malhotra बताती हैं कि ज्यादातर लोगों के लिए, रोजाना कैमोमाइल चाय पीना सुरक्षित माना जाता है। प्रतिदिन 1से 2 कप इस चाय को पीना अच्छी तरह से सहन किया जा सकता है। कैमोमाइल को सुखदायक माना जाता है, और यह नींद, चिंता और पाचन संबंधी समस्याओं को भी कम कर सकता है। इसके अतिरिक्त, कैमोमाइल में कुछ एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो स्वास्थ्य को और भी ज्यादा लाभ पहुंचाते हैं। हालांकि, अगर आप इन तमाम स्थितियों में हैं तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि रोजाना कैमोमाइल टी पीने के नुकसान (Chamomile tea side effects in Hindi) भी हो सकते हैं। जैसे
-गर्भवती महिलाओं को कैमोमाइल का सेवन करने से बचना चाहिए।
-अगर आप खून पतला करने वाली दवाओं को ले रहे हैं तो आपको कैमोमाइल का सेवन करते समय भी सावधान रहना चाहिए क्योंकि कैमोमाइल कुछ दवाओं के साथ मिलकर उनींदापन और ब्लीडिंग की संभावना को बढ़ा सकता है।
तो कैमोमाइल चाय एक स्वस्थ दिनचर्या का एक सहायक हिस्सा हो सकती है, लेकिन इसे पारंपरिक चिकित्सा देखभाल के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
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Dr. Narendra K Shetty बताते हैं कि कैमोमाइल को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा आम तौर पर सुरक्षित बताया गया है। हालांकि, कुछ सुरक्षा संबंधी बातों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। कैमोमाइल खून को पतला करने वाली दवाओं जैसे, वारफेरिन और लिवर द्वारा मेटाबोलाइज की जाने वाली दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। कैमोमाइल का रोजाना सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह करना जरूरी है। इन चिंताओं के बावजूद, कैमोमाइल कम मात्रा में दैनिक सेवन के लिए सुरक्षित है।
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रात को सोने से कितनी देर पहले कैमोमाइल टी लें-How long before sleeping at night should you take chamomile tea?
कैमोमाइल टी आपको रात में सोने से लगभग 45 मिनट पहले लेना चाहिए। साथ ही ध्यान रखें कि ज्यादा न पिएं और सोने से तुरंत पहले भी इसे पीने से बचें। आपको अपने शरीर को थोड़ा समय देते हुए कैमोमाइल टी पीना चाहिए ताकि इसके असर से आप स्ट्रेस फ्री महसूस करें और आपको एक अच्छी नींद आए। साथ ही कोशिश करें कि दिनभर में 2 कप से ज्यादा कैमोमाइल टी न लें।
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कैमोमाइल चाय पीने के फायदे-Chamomile tea benefits
डॉक्टर बताते हैं कि कैमोमाइल टी में एपिजेनिन (apigenin) होता है। यह नींद लाने में मददगार है जो शांत करने वाले प्रभावों के लिए बेंजोडायजेपाइन रिसेप्टर्स से जुड़ता है। इसके अलावा इसमें सूजनरोधी और ऐंठनरोधी गुण है जो कि सूजन कम करने और गैस से राहत दिलाने में मददगार है। इतना ही नहीं यह चिंता और तनाव को भी कम करने में मददगार है। साथ ही यह एक बेहतरीन हीलर की तरह भी काम करता है।
तो इस तरह से कैमोमाइल टी आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन इसका सेवन सावधानी से किया जाना चाहिए, खासकर उन लोगों द्वारा जिन्हें एलर्जी महसूस हो रही है। अगर इस चाय को पीकर आपको कोई भी एलर्जी के लक्षण महसूस हो तो आपको एक बार डॉक्टर से बात करनी चाहिए और फिर इसका सेवन करना चाहिए।