Diet & Fitness Routine in Hindi: मयंक मिश्रा को हमने कई तरह के सीरियल्स में एक्टिंग करते देखा है। उन्होंने उड़ान, महाराणा रनजीत सिंह, महाराणा प्रताप और इसी तरह के तमाम सीरियल्स में काम कर अपनी एक्टिंग का कौशल दिखा चुके हैं। हाल के दिनों में मयंक चैनल एंड टीवी में प्रसारित हो रहे सीरियल दूसरी मां में अरविंद की भूमिका अदा कर रहे हैं। उनकी अदाकारी जितनी अट्रैक्ट करती है, उतनी ही उनकी फिटनेस भी। आखिर, वह ऐसा क्या करते हैं, जिससे इतना फिट रहते हैं। आइए, उनका फिटनेस सीक्रेट उन्हीं की जुबानी जानते हैं।
कैसे करते हैं दिन की शुरुआत
मयंक मिश्रा इस सवाल पर जवाब देते हैं, "मुझे शूट के लिए कितने बजे पहुंचना है, मैं उसी के अनुसार अपने दिन की शुरुआत करता हूं। कई बार मुझे 7 बजे या 8 बजे या फिर 9 या 10 बजे भी शूट के लिए निकलना पड़ सकता है। कई बार, तो मुझे डबल शिफ्ट भर करपा पड़ता है। ऐसा होने पर वर्कआउट नहीं कर पाता हूं। हालांकि, मैं इसलिए भी वर्कआउट नहीं करता क्योंकि डबल शिफ्ट के कारण फिजिकल एक्टिविटी बढ़ जाती है और बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। इसलिए मैं अपने लुक और बॉडी को मेंटेन करने के लिए ओवर वर्कआउट करने से बचता हूं। इसके साथ ही मैं अपनी मेंटल हेल्थ पर भी पूरा फोकस करता हूं।"
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किस तरह की वर्कआउट करना पसंद है?
मयंक जवाब देते हुए बताते हैं, "अगर मेरी नॉर्मल शिफ्ट हो और मेरे पास टाइम हो, तो मैं एक से डेढ़ घंटे समय के वर्कआउट जरूर करता हूं। वर्कआउट का मतल मेरे लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही नहीं है। मैं ट्रेडमिल कर सकता हूं, एक्रसाइज कर सकता हूं या फिर योगा करना भी पसंद करता हूं। मैं वर्कआउट के लिए जिम जाता हूं और वहां जाकर जो अच्छा लगता है, मैं करता हूं। मैं वेट ट्रेनिंग, लाइट वर्कआउट जैसी चीजें करता हूं। मुझे लगता है कि इस तरह की वर्कआउट के लिए हम सभी को आधा या एक घंटे का समय अपनी बिजी लाइफस्टाइल से जरूर निकालना चाहिए।"
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सुबह की शुरुआत क्या खाकर करते हैं?
सुबह उठते ही मयंक क्या खाना पसंद करते हैं, इस सवाल पर उन्होंने जवाब दिया, "मैं सुबह उठते ही सबसे पहले ब्लैक कॉफी पीना पसंद करता हूं। चूंकि, इसमें कैफीन होती है, तो इससे शरीर बूस्ट होता है। इसके आधे घंटे बाद मैं वर्कआउट करना शुरू करता हूं। हालांकि, कई बार अपने रोल की डिमांड के अनुसार, कभी मुझे अपना मसल्स गेन करने होते हैं, तो कभी वेट गेन करना होता है। इसलिए, मैं सुबह उठकर कॉफी के बाद नाश्ते में स्प्राउट्स या मूसली जैसी चीजें खाता हूं। इसके आधे घंटे बाद वर्कआउट करने के लिए जाता हूं। हालांकि मुझे इडली, पोहे जैसी चीजें भी पसंद हैं। वैसे इन दिनों सावन चल रहे हैं, तो मेरा सोमवार का व्रत भी होता है।"
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क्या शूटिंग के अनुसार डाइट में बदलाव करते हैं?
एक्टर मयंक कहते हैं, "मैं अपनी डाइट का काफी ख्याल रखता हूं और इस बात का भी ध्यान रखता हूं कि शूटिंग में अगर मेरा एक्शन सीक्वल है या फिर मुझे ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करनी है, जिससे काफी ज्यादा पसीना बह सकता है। इन्हीं सब बातों को ध्यान में रखते हुए डाइट में फेरबदल कर सकता हूं। जैसे, मैं शूटिंग के दौरान अपने साथ फल आदि ले जाता हूं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और मैं एनर्जेटिक भी बना रहूं। इसके अलावा, मैं अपने लंच की बता करूं, तो मैं वेजीटेरियन है और पनीर मेरा फेवरेट है। इसलिए लंच में अक्सर रोटी और पनीर खाता हूं। हालांकि, मेरे लंच में सलाद काफी ज्यादा शामिल होता है। मैं आपको बता हूं मैं खाना खाने से पहले सलाद खाता हूं। इसके बाद लंच करता हूं।"
डिनर में क्या कुछ शामिल करते हैं?
यह सवाल पूछने के बाद एक्टर मयंक कहते हैं, "कई बार शाम के समय सेट पर कुछ न कुछ नाश्ता मिल जाता है। लेकिन मैं अपनी डाइट को लेकर थोड़ा कॉन्शस रहता हूं और मैं जानता हूं कि अगर शाम को नाश्ता हैवी कर लिया है, तो डिनर स्किप कर देता हूं। ऐसा इसलिए क्योंकि शाम को नाश्ता करने के बावजूद अगर मैं डिनर भी खा लूं और इसके बाद बेड पल चला जाउं तो सब चीजें फैट में कंवर्ट हो जाएंगी, जिससे वेट गेन हो सकता है।"