बेहद फिट दिखते हैं IPL 2024 के सबसे तेज गेंदबाज मयंक यादव, जानें उनका फिटनेस रूटीन

IPL 2024 के लखनऊ सुपर जायंट्स के खिलाड़ी मयंक यादव इन दिनों काफी चर्चा में हैं। मयंक ने आईपीएल में अपने शानदार प्रदर्शन से सभी का दिल जीत लिया है। वे IPL 2024 के सबसे तेज गेंदबाज कहे जाने लगे हैं। वे 156.7 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से गेंद फेंकने वाले सबसे तेज गेंदबाज बन चुके हैं। वे बेहद फिट और यंग दिखते हैं, जिसके पीछे उनके द्वारा की जाने वाली एक्सरसाइज की बहुत अहम भूमिका है। आइये जानते हैं मयंक यादव के फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान के बारे में सबकुछ। 

मयंक यादव का फिटनेस रूटीन 

मयंक बेहद मेहनती हैं, वे अपनी टोंड और मस्कुलर फीजिक को मेनटेन करने के लिए नियमित तौर एक्सरसाइज और वर्कआउट करते हैं। इसके लिए वे नियमित तौर पर एक्सरसाइज करते हैं। हाल ही में उन्होंने एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि फास्ट बॉलिंग करने के लिए आपको पर्याप्त नींद, डाइट और थकावट से रिकवर होना होता है और वे यह सभी चीजें फॉलो करते हैं। रिकवरी के लिए कई बार वे अन्य एथेलीट्स की तरह ही आइस बाथ करना भी पसंद करते हैं। 

कैसी एक्सरसाइज करते हैं मयंक? 

मयंक आमतौर पर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट या फिर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना ज्यादा पसंद करते हैं। वे नियमित तौर पर जिम में या घर पर रहकर ही कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट सेशन जरूर लेते हैं। जिसमें वे स्क्वैट्स, लंजी, बर्पी, बॉक्स जंप, स्केटर जंप, बेंच प्रेस, बार्बल स्क्वैट्स, जंपिंग, पुलअप्स और पुशअप्स आदि करना पसंद करते हैं। यही नहीं इसके अलावां भी वे फिटनेस से जुड़ी अन्य शारीरिक गतिविधियों जैसे एरोबिक्स, साइकिलिंग, स्विमिंग और रनिंग आदि में शामिल होते रहते हैं। 

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मयंक यादव का डाइट प्लान 

मयंक शरीर में फैट की मात्रा नहीं बढ़ने देते हैं, जिसके लिए वे बेहद सख्त और साधारण डाइट फॉलो करते हैं। वे बाहर का खाना जैसे फास्ट और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से पूरी तरह से परहेज करते हैं। मयंक शाकाहारी हैं, इसलिए वे हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और सलाद आदि खाना ज्यादा पसंद करते हैं। मयंक नाश्ते और लंच में पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेते हैं साथ ही उनका डिनर काफी लाइट रहता है।