बेहद फिट दिखते हैं क्रिकेटर शिखर धवन, जानें उनका फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान

Shikhar Dhawan fitness routine in Hindi: भारतीय क्रिकेटर शिखर धवन ने 24 अगस्त को किक्रेट से रिटायरमेंट लेने का ऐलान किया था। लेकिन अब क्रिकेटर को लेकर एक बड़ी खबर सामने आ रही है। दरअसल, शिखर ने अपनी रिटायरमेंट के महज दो दिन बाद ही खेल में फिर से वापसी करने का ऐलान किया है। फैंस इस खबर को सुनकर बेहद खुश हैं। शिखर अपनी शानदार बल्लेबाजी को लेकर बखूबी जाने जाते हैं। वे बेहद फिट और आकर्षक दिखाई देते हैं। 38 वर्षीय शिखर फिटनेस के लिहाज से 25 से 30 साल के युवाओं को भी मात दे रहे हैं। आइये जानते हैं उनके फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान के बारे में। 

शिखर धवन का फिटनेस रूटीन 

शिखर धवन अपनी फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहते हैं। इसके लिए वे नियमित तौर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करते हैं। शिखर रोजाना जिम में कार्डियो सेशन लेने के साथ ही साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करना पसंद करते हैं। शारीरिक स्ट्रेंथ और स्टैमिना को बढ़ाने के लिए शिखर ग्लूट एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और सिट-अप्स आदि के सेट्स भी लगाते हैं। जानकारी के मुताबिक वे हफ्ते में 5 दिन जिम जाया करते हैं। यही नहीं, इसके अलावा वे जिम में पावर लिफ्टिंग और कुछ अलग ट्रेनिंग सेशन्स भी लिया करते हैं। 

 

 

 

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योग और प्राणायाम को भी देते हैं समय 

शिखर केवल जिम जाकर वेट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ही नहीं, बल्कि योग और प्राणायाम का भी अभ्यास किया करते हैं। इसे करने से मेंटल हेल्थ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और दिमाग शांत रहता है। इसके अलावा शिखर कुछ प्रकार की आउटडोर एक्टिविटीज जैसे स्विमिंग, साइकिलिंग और जॉगिंग आदि में भी शामिल रहते हैं। इसके साथ ही साथ वे डाइट को लेकर भी किसी प्रकार का समझौता नहीं करते हैं। शिखर नाश्ते में पोहा, एवोकाडो टोस्ट आदि खाना पसंद करते हैं। वहीं, लंच में वे साधारण खाना जैसे चावल, दाल, सलाद और चुकंदर की रोटी आदि खाते हैं। 

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30 की उम्र के बाद शरीर का ध्यान कैसे रखें?

• 30 की उम्र के बाद आपको डाइट को लेकर एक्टिव रहना चाहिए। इसके लिए आपको फलों और हरी सब्जियों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। 
• इसके साथ ही शारीरिक गतिविधियों पर ज्यादा ध्यान दें। नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें। 
• ऐसे में आपको पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। 
• 30 के बाद फिट रहने के लिए जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचें।