बेहद फिट दिखते हैं क्रिकेटर रविंद्र जडेजा, जानें उनका फिटनेस सीक्रेट और डाइट प्लान

भारतीय क्रिकेट टीम के खिलाड़ी रविंद्र जडेजा बेहद फिट और मस्कुलर हैं। वे फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहते हैं। चाहे आम दिन हो या फिर मैच की प्रेक्टिस ही क्यों न हो, वे एक्सरसाइज और वर्कआउट करना कभी नहीं भूलते हैं। यही कारण है कि 35 वर्ष के होने के बावजूद वे फिटनेस के मामले में 25 साल के युवाओं को भी मात दे रहे हैं। आइये जानते हैं उनकी फिटनेस के सीक्रेट के बारे में। 

रोजाना एक्सरसाइज करते हैं जडेजा 

जडेजा की टोंड फीजिक के पीछे एक्सरसाइज और वर्कआउट का अहम रोल है। वे नियमित तौर पर एक्सरसाइज करते हैं। जडेजा कार्डियो ट्रेनिंग रनिंग और वॉकिंग आदि करके अपनी रोजाना की कैलोरी बर्न करते हैं। यही नहीं शारीरिक स्टैमिना को बढ़ाने के लिए वे वेट ट्रेनिंग करने के साथ ही पुलअप्स और स्क्वैट्स आदि भी करते हैं। जडेजा कई बार हाई इंटेंसिटी वर्कआउट में भी शामिल होते हैं। यही नहीं वे मिलिट्री प्रेसेस, बेंच प्रेस करने के अलावां डेडलिफ्टिंग करना भी पसंद करते हैं। 

कैसी डाइट लेते हैं रविंद्र जडेजा 

जडेजा डाइट को लेकर भी काफी सचेत रहते हैं। वे ऐसा कुछ भी नहीं खाते, जिससे सेहत को नुकसान पहुंचे। जडेजा बाहर का कुछ भी खाने के बजाय घर का बना खाना खाना ज्यादा पसंद करते हैं। जडेजा अपनी रोजाना की डाइट में कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को जरूर शामिल करते हैं। वे डाइट में ज्यादातर सब्जी, रोटी, दाल और चावल खाना पसंद करते हैं। इस दौरान वे पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थ भी पीते रहते हैं। 

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लंच स्किप करते हैं जडेजा 

भारतीय घरों में आमतौर पर अधिकांश लोग तीन समय का खाना खाते हैं, लेकिन जडेजा का डाइट प्लान इससे थोड़ा अलग है। वे अपने नाश्ते और डिनर को पूरा तरह से हेल्दी रखते हैं और लंच स्किप कर देते हैं। इस दौरान वे अनुशासन का पूरी तरह से पालन करते हैं। जडेजा खान-पान के साथ ही अन्य शारीरिक गतिविधियों में भी शामिल होते रहते हैं।