एक्ट्रेस दिशा पटानी ने Deadlift करते हुए शेयर की वीडियो, जानें इस एक्सरसाइज को करने के फायदे

बॉलीवुड एक्ट्रेस दिशा पटानी अपनी टोंड और मस्कुलर फीजिक को लेकर बखूबी जानी जाती हैं। फैंस उनकी फिटनेस के कायल हैं। वे अक्सर सोशल मीडिया पर फिटनेस से जुड़ी वीडियो शेयर कर लोगों को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करती हैं। हाल ही में उन्होंने एक वीडियो शेयर की है, जिसमें वे वेटलिफ्टिंग करती नजर आ रही हैं। आइये जानते हैं उनकी फिटनेस सीक्रेट के बारे में। 

डेडलिफ्टिंग करती नजर आईं दिशा

वीडियो में दिशा पटानी डेडलिफ्टिंग करती नजर आ रही हैं। जिसमें वे ट्रेनर की मदद लेकर स्क्वैट्स लगा रही हैं। वीडियो में वे हेवी वर्कआउट करती नजर आ रही हैं। इस दौरान उन्होंने कमर पर बेल्ट भी बांधी हुई है। यही नहीं इस वर्कआउट के दौरान दिशा ने अपने दोनों पैरों पर गर्म पट्टी भी बांधी हुई है। इस वीडियो में वे डंबल पुल अप्स करती हुई भी दिखाई दे रही हैं। 

 

 

 

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डेडलिफ्टिंग करने के फायदे 

• डेडलिफ्टिंग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। 
• इसे करने से शारीरिक स्टैमिना बढ़ता है साथ ही साथ टोंड फिजीक मिलता है। 
• डेडलिफ्टिंग करने से हाथों की पकड़ मजबूत होने के साथ ही साथ जांघों पर भी अच्छा असर पड़ता है। 
• अगर आप फैट घटाना चाहते हैं तो इसके लिए भी यह एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे कैलोरी बर्न होती है साथ ही वजन घटता है। 
• डेडलिफ्टिंग करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं। 
• इससे कमर और गर्दन में होने वाला दर्द भी कम होता है। 
• यह एक्सरसाइज करने से कंधों में भी मजबूती आती है। 

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किसे नहीं करनी चाहिए यह एक्सरसाइज? 

• अगर आप हड्डियों से जुड़ी समस्या से पीड़ित हैं या फिर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो ऐसे में डेडलिफ्टिंग करने से परहेज करें। 
• अगर हाल ही में आपकी शरीर के किसी हिस्से की सर्जरी हुई है तो ऐसे में यह एक्सरसाइज करने से बचें। 
• कमर दर्द या फिर स्पॉन्डिलाइटिस के मरीजों को यह एक्सरसाइज करने से परहेज करना चाहिए। 
• अगर आपके घुटने कमजोर हैं तो ऐसे में भी इस एक्सरसाइज को करने से बचें।