बॉलीवुड एक्टर वरुण धवन अपनी एक्टिंग और फिटनेस के लिए बखूबी जाने जाते हैं। वरुण अक्सर सोशल मीडिया पर फिटनेस से जुड़ी वीडियो शेयर करते रहते हैं, जिससे फैंस भी फिट रहने के लिए प्रेरित हो सकें। हाल ही में वरुण ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे पुल अप्स करते नजर आ रहे हैं। वीडियो में उनके सिक्स पैक एब्स भी दिख रहे हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में।
पुल अप्स करते नजर आए वरुण
वीडियो में वरुण पुलअप्स करते नजर आ रहे हैं। उन्होंने अपनी पोस्ट के कैप्शन में लिखा कि लंबे समय बाद खुद को प्रेरित कर अपने आप को फिट रखने के लिए काम कर रहा हूं। इस दौरान उन्हें कई इंजरी और अनुशासन की कमी भी थी। वरुण फिट रहने के लिए नियमित तौर पर जिम में या फिर घर पर ही वर्कआउट करते हैं साथ ही डाइट पर भी काफी ध्यान देते हैं।
View this post on Instagram
पुलअप्स करने के फायदे
- पुलअप्स करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है।
- इसे करने से शारीरिक स्ट्रेंथ बढ़ती है साथ ही शरीर में पर्याप्त मात्रा में एनर्जी भी बनी रहती है।
- पुलअप्स करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जो पेट के लिए भी फायदेमंद होती है।
- यह एक्सरसाइज पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में मददगार साबित होती है।
- इसे करने से कंधे और कमर की जकड़न या फिर दर्द कम होता है।
- यह एक्सरसाइज लंबाई बढ़ाने में भी आपके लिए मददगार साबित हो सकती है।
- यह हाथों की पकड़ को मजबूत बनाने के साथ ही साथ बाइसेप्स बनाने में भी फायदेमंद साबित होती है।
पुलअप्स किसे नहीं करना चाहिए?
- अगर आप हड्डियों से जुड़ी किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो ऐसे में पुलअप्स करने से बचें।
- अगर आपका हाल ही में कोई सर्जरी या फिर ऑपरेशन हुआ है तो ऐसे में इस एक्सरसाइज को करने से बचें।
- अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो ऐसे में इसे करने से परहेज करें।
- अगर आपको कमर में दर्द रहता है तो चिकित्सक की सलाह के बाद ही इसे करें।