Hot Pilates Benefits in Hindi: एक्ट्रेस प्रीति जिंटा अपनी दमदार एक्टिंग और फिटनेस को लेकर अक्सर सुर्खियों में रहती हैं। प्रीति बॉलीविड की फिटेस्ट एक्ट्रेस में से एक हैं। डिंपल गर्ल के नाम से जानी जाने वाली प्रीति फिटनेस को लेकर हमेशा एक्टिव रहती हैं और सोशल मीडिया पर एक्सरसाइज की वीडियो शेयर करके फैंस को भी प्रेरित करती हैं। हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे हॉट पिलाटे करती हुई नजर आ रही हैं। यह वीडियो काफी तेजी से वायरल हो रही है। हॉट पिलाटे करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। आइये दिल्ली के ऐएस फिटनेस सेंटर के हेल्थ कोच साईं श्रीवास्तव से जानते हैं हॉट पिलाटे के फायदे और करने का सही तरीका। (Hot Pilates Benefits in Hindi) -
क्या होता है हॉट पिलाटे? (What is Hot Pilates in Hindi)
हॉट पिलाटे नॉर्मल पिलाटे की ही तरह एक प्रकार का फुल बॉडी वर्कआउट होता है। इसे हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंक के तौर पर किया जाता है। इस पिलाटे को आमतौर पर गर्म तापमान वाले कमरे में किया जाता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस एक्सरसाइज को 95°F (35°C) पर 40 फीसदी ह्यूमिडिटी के साथ किया जाता है। दरअसल, हॉट पिलाटे कई तरीकों की एक्सरसाइज का एक सेट है।
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हॉट पिलाटे करने के फायदे (Hot Pilates Benefits in Hindi)
- हॉट पिलाटे करने से शरीर में गर्माहट आती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है।
- हॉट पिलाटे करने से कमर और पीठ की मांसपेशियां मजबूत और एक्टिव होती हैं, जिससे कमर दर्द ठीक होता है।
- अगर आप वजन घटा रहे हैं तो भी इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं।
- इसे करने से शरीर में लचीलापन आता है साथ ही शारीरिक क्षमता भी बढ़ती है।
- इसे करने से बॉडी के पोश्चर में सुधार होता है।
हॉट पिलाटे करने के नुकसान (Side Effects of Doing Hot Pilates in Hindi)
- हॉट पिलाटे आमतौर पर गर्म तापमान में किया जाता है, जिससे कई बार हीट एक्सजॉशन और डीहाइड्रेश की समस्या हो सकती है।
- कई बार यह कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर भी प्रभाव पड़ सकता है।
- इससे कई बार हार्ट रेट पर भी असर पड़ सकता है।
- अगर आप किसी न्यूरोलॉजिकल विकार से जूझ रहे हैं तो इसे करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लें।