एक्ट्रेस रुबीना दिलैक अपनी फिटनेस के लिए बखूबी जानी जाती हैं। एक्ट्रेस सोशल मीडिया पर भी फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहती हैं। इसके लिए वे सोशल मीडिया पर फिटनेस से जुड़ी वीडियो शेयर करती रहती हैं। हाल ही मे रुबीना ने एक वीडियो शेयर की है, जिसमें उन्होंने प्रेग्नेंसी के दौरान अपनी फिटनेस रूटीन के बारे में बात की है। आइये जानते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान कैसा था रुबीका का रूटीन?
रुबीका का फिटनेस रूटीन
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं आमतौर पर सुस्त हो जाती हैं। इस दौरान शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे महिलाओं के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। हालांकि, अब वे सी-सेक्शन डिलीवरी के जरिए एक बच्चे को जन्म दे चुकी हैं। रुबीका प्रेग्नेंसी के दौरान भी हल्की एक्सरसाइज करने के साथ अन्य शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहती थीं। इस दौरान उन्होंने अपने वजन को भी मेनटेन करके रखा।
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इस तरह कम किया वजन
रुबीका ने सोशल मीडिया पर शेयर की हुई पोस्ट के माध्यम से लोगों को अपने वेट लॉस सीक्रेट के बारे में बताया। उन्होंने बताया कि सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद 10वें दिन उन्होंने नटल योगा किया। वहीं, 15वें दिन उन्होंंने अपनी स्विमिंग सेशन्स करना भी शुरू कर दिया था। साथ ही डिलीवरी के 33वें और 36वें दिन उन्होंने अपनी पिलाटे और हेडस्टैंड क्लासेस भी ज्वॉइन कर ली थी। वे प्रेग्नेंसी के दौरान भी जिम जाकर हल्की यानि लो इंटेंसिटी वर्कआउट करती थीं। यही नहीं प्रेग्नेंसी में उन्होंने डाइट पर भी पूरा ध्यान दिया।
प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करने के फायदे
- प्रेग्नेंसी के दौरान आपको हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से पूरी तरह से परहेज करना चाहिए। इससे शारीरिक समस्याएं बढ़ सकती हैं।
- प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करने से आपका मूड बेहतर रहता है और नींद भी अच्छी आती है।
- एक्सरसाइज करने से प्रेग्नेंसी के दौरान आपको पर्याप्त उर्जा मिलती है।
- इस दौरान एक्सरसाइज करने से शरीर में लचीलापन आता है।
- प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन बेहतर रहता है।
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