वर्तमान समय की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और एंग्जायटी आम समस्याएं बन गई हैं। जिनका लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर होता है। एंग्जायटी होने पर लोगों में अलग-अलग तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं। जैसे कि घबराहट महसूस होना, किसी काम को करने में ध्यान नहीं लगना, चिड़चिड़ापन महसूस होना और अचानक तेज गुस्सा आना। कई बार तो लोग स्ट्रेस और एंग्जायटी की लक्षणों का इग्नोर कर देते हैं, जिसका सेहत पर बुरा असर हो सकता है। स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप आयुर्वेदिक उपायों को आजमा सकते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) घर में आसानी से तैयार होने वाली 3 ड्रिंक्स को बनाने की विधि और फायदे बता रहे हैं, जिससे स्ट्रेस और एंग्जायटी की समस्या कम हो सकती है।
स्ट्रेस और एंग्जायटी कम करने के लिए नेचुरल ड्रिंक्स - Natural Drinks To Get Rid Of Stress And Anxiety In Hindi
1. अदरक की चाय - Ginger Tea
एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर अदरक का इस्तेमाल आयुर्वेद में कई औषधियों के निर्माण और कई तरह से अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जाता है। स्टडी के मुताबिक, अदरक स्ट्रेस को कम करने में सहायक (How to deal with severe stress and anxiety) हो सकता है। अदरक में पाए जाने वाले यौगिक तनाव और एंग्जायटी को कम करने में सहायक होते हैं। इसके साथ ही अदरक की चाय पाचन तंत्र को मजबूत करती है और अपच, गैस और अन्य पाचन समस्याओं को दूर करती है। खासकर बदलते मौसम के दौरान अदरक की चाय लाभदायक हो सकती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और संक्रमणों से बचाते हैं। अदरक की चाय बनाने के लिए एक पैन में 1 कप पानी गर्म करें और उसमें कद्दूकस किया हुआ 1 इंच अदरक का टुकड़ा डालें। इस मिश्रण को 5 मिनट तक उबालें और फिर इसे छानकर कप में डालें और शहद मिलाकर गर्मागर्म पिएं।
इसे भी पढ़ें: स्ट्रेस फ्री लाइफ के लिए जरूरी है खुद से प्यार करना, जानें सेल्फ लव बढ़ाने के तरीके
2. ग्रीन टी - Green Tea
ग्रीन टी के अनेक लाभ होते हैं, स्टडी में पता चला है कि ग्रीन टी का सेवन करने से तनाव कम हो सकता है। ग्रीन टी में मौजूद तत्व मानसिक शांति और एकाग्रता में सुधार करने में सहायक होते हैं। इसके साथ ही ग्रीन टी मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद करती है। ग्रीन टी बनाने के लिए सबसे पहले 1 कप पानी को उबालें। अब एक कप में ग्रीन टी बैग डालें और ऊपर से गर्म पानी डालें। 3-5 मिनट तक इसे छोड़ें, फिर टी बैग निकाल दें और आखिर में शहद और नींबू का रस मिलाकर गर्मागर्म पिएं।
इसे भी पढ़ें: डिप्रेशन और तनाव दूर करने में मदद करती हैं ये 5 सेल्फ केयर टिप्स, जानें किन एक्टीविटीज को करें फॉलो
3. अश्वगंधा चाय - Ashwagandha Tea
तनाव और एंग्जायटी की समस्या में अश्वगंधा की चाय का सेवन लाभकारी हो सकता है। अश्वगंधा की चाय शरीर के तनाव को प्रबंधित करने की क्षमता को बढ़ाती है और कोर्टिसोल स्तर को कंट्रोल करती है। जिन लोगों को नींद न आने यानी अनिद्रा की समस्या रहती है उनके लिए भी अश्वगंधा की चाय का सेवन लाभदायक साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि अश्वगंधा की चाय नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है, जिससे अनिद्रा की शिकायत कम हो सकती है। अश्वगंधा की चाय बनाने के लिए आपको 1 चौथाई चम्मच अश्वगंधा पाउडर, 1 कप पानी, 1 चम्मच शहद की जरूरत होगी। चाय बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में पानी गर्म करें और उसमें अश्वगंधा पाउडर डालें। इस मिश्रण को 5 मिनट तक उबालें और फिर इसे छानकर कप में डालें और शहद मिलाकर गर्मागर्म पिएं।
अदरक चाय, ग्रीन टी, और अश्वगंधा चाय तनाव और चिंता को कम करने के लिए बेहतरीन नेचुरल ड्रिंक्स हैं। इनका सेवन शारीरिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। अगर आप किसी खास स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह पर इनका सेवन करें।
All Images Credit- Freepik