खेलों के महत्व और फिटनेस के प्रति जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से हर साल 29 अगस्त को भारत में नेशनल स्पोर्ट्स डे 2025 (National Sports Day 2025) मनाया जाता है। देखा जाए, तो स्पोर्ट्स केवल मनोरंजन तक सीमित नहीं है। खेलने से हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं। आज की व्यस्त और बोरिंग दिनचर्या में लोगों को एक्सरसाइज करना अच्छा नहीं लगता। ऐसे में अगर आप कोई एक स्पोर्ट्स से भी जुड़ जाएं, तो सेहत को बेहतर बना सकते हैं। स्विमिंग, रनिंग, साइकलिंग, बैडमिंटन और फुटबॉल जैसे खेल, हार्ट, मांसपेशियों, मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाते हैं और दिमाग को एक्टिव रखते हैं। नेशनल स्पोर्ट्स डे के मौके पर, इस लेख के जरिए आज हम जानेंगे कि स्पोर्ट्स से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं (Khel Khelne Ke Fayde)। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Ozefit Director, Australia & Certified Fitness Coach Payal Asthana से बात की।
1. स्पोर्ट्स खेलने से ब्लड शुगर कंट्रोल होता है- Sports Control Blood Sugar Level
स्पोर्ट्स खेलने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है। डायबिटिक मरीजों के लिए स्पोर्ट्स खेलना फायदेमंद है। खेलने से शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है जिससे शुगर लेवल कंट्रोल होता है। स्पोर्ट्स खेलने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन (NHM) के मुताबिक, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि जैसे प्रातः की सैर, योग, दौड़ना, एरोबिक्स को डायबिटीज के जोखिम को कम करने और कंट्रोल में रखने के लिए असरदार उपाय माना गया है।
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2. वेट लॉस के लिए खेलें गेम्स- Benefits Of Playing Sports For Weight Loss
Fitness Coach Payal Asthana ने बताया कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, वो बोरिंग एक्सरसाइज की जगह स्पोर्ट्स को भी चुन सकते हैं। फुटबॉल, बैडमिंटन जैसे स्पोर्ट्स खेलकर कैलोरी तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है और मोटापे (Obesity) से छुटकारा मिलता है।
3. स्पोर्ट्स खेलकर तनाव के लक्षण दूर होते हैं- Sports Helps To Reduce Stress Symptoms
स्पोर्ट्स की मदद से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। खेल खेलने से तनाव के लक्षण दूर होते हैं। स्पोर्ट्स खेलने से एंग्जाइटी, डिप्रेशन से बचने में भी मदद मिलती है। गेम खेलने से सोशल स्किल्स इंप्रूव होते हैं।
4. स्पोर्ट्स खेलने से इम्यूनिटी बढ़ती है- Sports Helps To Boost Immunity
Fitness Coach Payal Asthana ने बताया कि स्पोर्ट्स खेलने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है, इससे सीजनल इंफेक्शन का खतरा भी घटता है और बीमारियों व इंफेक्शन के खिलाफ शरीर के लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है।
5. हार्ट के लिए स्पोर्ट्स खेलना फायदेमंद है- Sports Benefits For Heart Health
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए गेम्स खेलना फायदेमंद होता है। स्पोर्ट्स खेलने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। रनिंग, स्विमिंग और साइकलिंग जैसे खेल को रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
6. स्पोर्ट्स खेलने से हड्डियां मजबूत होती हैं- Sports Strengthens Bones
खेल खेलने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और जोड़ों का लचीलापन बढ़ता है। खेल खेलने से जोड़ों में दर्द का खतरा कम होता है, लेकिन अगर पहले से ही आपको जोड़ों में दर्द है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही स्पोर्ट्स खेलें।
7. खेलने से एनर्जी और स्टेमिना बढ़ता है- Sports Increases Energy And Stamina
जब हम खेल खेलते हैं, तो हमारे शरीर का स्टेमिना बढ़ता है। रोज फिजिकल एक्टिविटी को रूटीन में शामिल करने से थकान कम होती है और शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
निष्कर्ष:
नेशनल स्पोर्ट्स डे 2025 के मौके पर हमने यह जाना कि खेल खेलने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है, थकान दूर होती है, हड्डियों को मजबूती मिलती है, इम्यूनटी बढ़ती है, वजन कंट्रोल होता है आदि। इसलिए खेल को अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं।
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FAQ
खेल खेलने के क्या फायदे हैं?
खेलने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है, तनाव कम होता है, वजन कंट्रोल होता है, हार्ट और फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।स्पोर्ट्स से क्या नुकसान है?
गलत तरीके से या बिना गाइडेंस के स्पोर्ट्स खेलेंगे, तो जोड़ों में दर्द, हड्डियों की समस्या, चोट लगना, मांसपेशियों में खिंचाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।बच्चों के लिए स्पोर्ट्स के फायदे क्या हैं?
खेलने से बच्चों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर होता है। बच्चों की इम्यूनिटी बेहतर बनती है और उनका आत्मविश्वास बढ़ता है।
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