Benefits of Playing Sports for Physical Mental Health: जिस तरह से हमारे जीवन में खाने का महत्व है। ठीक वैसे ही जीवन में खेलकूद का भी महत्व है। विशेषकर जिस तरह की जिंदगी हम लोग शहरों में जी रहे हैं, उसके लिहाज से देखा जाए, तो खेलकूद और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। खेलने का मतलब आसान भाषा में समझा जाए तो शरीर को एक्स्ट्रा मेहनत करवाते हुए दिमाग को खुश करना है। बात चाहे क्रिकेट, फुटबॉल, रनिंग, साइकिलिंग, टेनिस, बैडमिंटन या फिर बचपन की गलियों में गिल्ली-डंडा खेलने की हो। हर तरह का खेल हमारे स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद साबित होता है। खेलने से शरीर और दिमाग को क्या-क्या फायदे मिलते है, इसके प्रति जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से हर साल 29 अगस्त को नेशनल स्पोर्ट्स डे मनाया जाता है।
नेशनल स्पोर्ट्स डे के मौके पर हम आपको बताने जा रहे हैं खेलने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ को मिलने वाले फायदों के बारे में। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए ओनलीमायहेल्थ की टीम ने दिल्ली के राजौरी गार्डन स्थित होम क्लीनिक में प्रैक्टिस कर रहे जनरल फिजिशियन डॉ. सुरिंदर कुमार से बात की।
फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए स्पोर्ट्स के फायदे- Benefits of Playing Sports for Physical Mental Health
डॉ. सुरिंदर कुमार ने हमारे साथ खास बातचीत में बताया कि स्पोर्ट्स यानी की खेलकूद से शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरह से फायदा मिलता है। स्पोर्ट्स का हमारे शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक स्वास्थ्य से खास तरह का कनेक्शन हैं।
- टेनिस, फुटबॉल और क्रिकेट जैसे स्पोर्ट्स को खेलते वक्त शरीर को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। जिसकी वजह से आपका स्टैमिना बूस्ट होता है और आपके शरीर की एनर्जी बढ़ती है।
- डॉक्टर का कहना है कि स्पोर्ट्स खेलने से शरीर का फैट, एनर्जी में तब्दील होता है। जिससे वजन और शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को घटाने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार, रोजाना अपना पसंदीदा फिजिकल स्पोर्ट्स खेलने से वजन कम हो सकता है।
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- शरीर को फिट रखने में भी स्पोर्ट्स काफी फायदेमंद होता है। रोजाना 20 से 30 मिनट अपना पसंदीदा स्पोर्ट्स खेलने से शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने और इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद मिलती है। जब व्यक्ति की इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है, तो सर्दी, खांसी, जुकाम जैसी संक्रमित बीमारियों का खतरा कम होता है।
- फिजिकल लाइफ के साथ-साथ स्पोर्ट्स मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना 25 से 30 मिनट किसी भी तरह का स्पोर्ट्स खेलने से दिमाग शांत होता है और शरीर हैप्पी हार्मोन को रिलीज करता है। जिसकी वजह से आपको फोकस बढ़ता है और आप तनाव मुक्त रहते हैं।ॉ
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- क्रिकेट, टेनिस जैसे स्पोर्ट्स जब आप खेलते हैं, तो शरीर से एंडोर्फिन नामक हार्मोन दिमाग में बनते हैं, जिसके कारण दिमाग अच्छा फील करता है। जब आप मानसिक तौर पर अच्छा फील करते हैं, तो एकाग्रता और आत्म सम्मान को बढ़ावा मिलता है।
डॉ. सुरिंदर कुमार कहते हैं कि शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ्य रखने के लिए स्पोर्ट्स बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि आजकल की जीवनशैली में हर कोई स्पोर्ट्स के लिए समय नहीं निकाल पाता है। ऐसे लोगों को रोजाना 10 से 15 मिनट ही सही वॉक या रनिंग जैसी एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए।
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