हर किसी को अपनी फिटनेस की टेंशन रहती है, जिसके लिए लोग अलग-अलग तरह के उपाय अपनाते रहते हैं। वहीं आज के समय में लोगों को बॉडी बनाने का भी शौक है, जिसके लिए वह अलग-अलग तरीके के सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते रहते हैं। लेकिन क्या आपको पता है आप जो सप्लीमेंट इस्तेमाल कर रहें हैं उसका क्या काम है और वह क्यों लेना चाहिए। इन्हीं सभी वजह से आपकी बॉडी बन नहीं पाती। पर आपको पता होना चाहिए कि एक अच्छी बॉडी पाने के लिए आपकी डाइट अहम भूमिका निभाती है, उसके बाद ही सप्लीमेंट अपना काम करता है। इसमें से एक है L-arginine जिसके बारे में बहुत ही कम लोगों को पता होता है कि वह क्या है और कैसे काम करता है। आइए जानते हैं इसके बारे में सब कुछ।
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क्या है L-arginine
जब कोई बॉडी बनाने की बात करता है तो उसे लगता है कि वह गेनर से अपनी बॉडी बना सकता है, लेकिन अगर सही तरीके से बॉडी पर काम किया जाए तो फायदा मिलता है। उसी में से है L-arginine, जिसमें सेमी एसेंशियल एमिनो एसिड होता है जो खाने के दृारा बॉडी को मिलता है। L-arginine एमिनो अम्ल है जो बॉडी में कई फक्शन को रेगुलेट करने का काम करता है। साथ ही L-arginine शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है।
शरीर में L-arginine क्या करता है
जब L-arginine शरीर में जाता है तो वह नाइट्रोजन ऑक्साइट में बदल जाता है, शरीर में Blood Veins को खोलने का काम नाइट्रोजन ऑक्साइट करता है। जिसकी मदद से शरीर में खून का प्रभाव तेज होता है।
शरीर को कब जरूरत होती है L-arginine की
जब कोई वर्कआउट करता है तो उसकी बॉडी को किसी सप्लीमेंट की जरूरत होती है रिकवर करने के लिए, इसलिए अगर आप L-arginine प्री वर्कआउट में लेना चाहते हैं तो 1 ग्राम से ज्यादा नहीं लेना चाहिए और अगर आप वर्कआउट के बाद ले रहें हैं तो 500 मिलीग्राम ले सकते हैं।
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क्या हैं L-arginine के फायदे
शरीर में L-arginine का इस्तेमाल नसों को चमकाने और उभारने के लिए किया जाता है। क्या हैं L-arginine शरीर मे vains को बढ़ाता है और खून के भाव को तेज करता है, जिसकी मदद से शरीर में नसे फूली दिखाई देती है।
शरीर में L-arginine किस फूड्स में भरपूर पाया जाता है
L-arginine के लिए आप रेड मीट, मछली, सोयाबीन, दही, पनीर, मूंगफली इत्यादि ले सकते हैं।
L-arginine के नुकसान क्या है
अगर आप L-arginine को खाने के मध्यम से लेते हैं तो शायद इससे कोई साइड इफे़क्ट न हो,पर अगर आप इसे इंजेक्ट करते हैं तो इससे आफको पेट दर्द, एलर्ली, लो ब्लड प्रेसर जैसे परेशानी हो सकती है।
L-arginine की कितनी डोज़ लेना चाहिए
वैसे तो L-arginine की कोई स्टैंडर्ड डोज़ नही है, लेकिन जो लोग बॉडी बनाने का शौक रखते हैं वह 30 ग्राम तक ले सकते हैं शरूआत के समय 5 ग्राम दिन के हिसाब से लें फिर धीरे-धीरे मात्रा बढ़ा सकते हैं।
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अगर L-arginine को सही तरीके के लिया जाए तो यह आपकी बॉडी के लिए अच्छा होता है, लेकिन कहा जाता है न हर चीज की अती खराब भी हो सकती है। इसलिए बॉडी के साथ कुछ भी करने से पहले सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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