What Are The Benefits Of Tapping Your Body Everyday: महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना जरूरी होता है। लेकिन वे ऑफिस, घर और बच्चे की देखरेख में इतना व्यस्त हो जाती हैं कि उन्हें अपना ध्यान रखने का ही समय नहीं मिलता है। शारीरिक गतिविधियां हर व्यक्ति के बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी माना जाता है। सुबह की भागदौड़ के कारण महिलाएं योग या एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। ऐसे में महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं जैसे कि- पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द या मानसिक तनाव के कारण महिलाओं के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन, अगर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए सुबह सिर्फ 5 मिनट निकाल कर बॉडी टैपिंग (Body Tapping Benefits For Women) कर लें तो ये आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा हो सकता है। जी हां, बॉडी टैपिंग एक तरह का एक्यूप्रेशर है, जो आपके शरीर के अलग-अलग अंगों के पॉइंट्स को एक्टिव करके आपको स्वस्थ और तरोताजा महसूस कराने में मदद कर सकता है। ऐसे में आइए, योग एक्सपर्ट काम्या सिदाना से जानते हैं, महिलाओं के लिए सुबह 5 मिनट बॉडी टैपिंग के क्या फायदे हैं? (5 minute morning tapping routine for women) साथ ही, यह भी कि शरीर के कौन-से अंग पर टैपिंग करने से क्या फायदा मिलता है?
महिलाओं के लिए 5 मिनट बॉडी टैपिंग के फायदे
1. अंडरआर्म टैपिंग
अंडरआर्म में टैपिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है, जो स्तन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। साथ ही, यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इस टैपिंग प्रक्रिया से नर्व सिस्टम को शांत करके नींद की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है। साथ ही, यह आपके शरीर में एनर्जी के स्तर को बढ़ाता है, जिससे आप फ्रेश महसूस करते हैं।
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2. फुल आर्म टैपिंग
अपने पूरे हाथ पर टैपिंग करने से इमोशनल ट्रिगर्स को कंट्रोल करके क्रेविंग को कम करने में मदद मिलती है। हाथों पर टैपिंग (Which part of the body is used for tapping) करने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
3. गर्दन पर टैपिंग
गर्दन पर टैपिंग करने से गले के आस-पास ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। ऐसा करने से स्किन हेल्दी और चमकदार बनती है। नेक टैपिंग से नर्व सिस्टम को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, जो आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। साथ ही, यह हार्मोन को संतुलित करने, मूड स्विंग या पीरियड्स में होने वाली समस्याओं को ठीक करता है।
4. चेस्ट टैपिंग
गुस्सा, डर और अपराध जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए आप अपने चेस्ट पर टैपिंग कर सकते हैं, जो भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है। साथ ही, यह सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव या पीरियड क्रैम्प्स जैसी शारीरिक असुविधाओं से राहत दिलाता है।
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5. स्पॉट जॉगिंग
एक ही स्थान पर खड़े रहकक 80 से 100 बार जंप करने से पेल्विक और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करके नॉर्मल डिलीवरी के बाद पोस्पार्ट्म रिकवरी में मदद मिलती है। स्पॉट जॉगिंग हड्डी के घनत्व को बढ़ाकर हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, बेहतर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देकर दर्द और ऐंठन को कम करता है। इसके साथ, यह ब्लड फ्लो को बढ़ावा देकर हार्ट हेल्थ को बेहतर रखता है।
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निष्कर्ष
ब्रेस्ट हेल्थ को बेहतर रखने, पीरियड क्रैम्स से राहत पाने, अनियमित पीरियड की समस्या को दूर करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आप रोजाना सुबह सिर्फ 5 मिनट इस टैपिंग प्रक्रिया को फॉलो करें। इससे न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य को फायदा मिलता है, बल्कि ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखकर डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
Image Credit: Freepik