फिटनेस इंफ्लुएंसर मिलिंद सोमन फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहते हैं। वे अक्सर वीडियो शेयर कर फैंस को फिट रहने के लिए प्रेरित करते रहते हैं। हाल ही में मिलिंद ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा की है, जिसमें वे स्विमिंग करते हुए नजर आए। उन्होंने 24 मिनट में एक किलोमीटर स्विमिंग पूरी की। उन्होंने वीडियो के कैप्शन में लिखा कि स्विमिंग पूल खाली है और मैं काफी खुश हूं।
स्विमिंग करने के फायदे
- स्विमिंग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं साथ ही मूड अच्छा रहता है और तनाव भी कम होता है।
- स्विमिंग करने से नींद अच्छी आती है साथ ही डिप्रेशन से भी राहत मिलती है।
- अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो ऐसे में यह एक मददगार एक्सरसाइज साबित हो सकती है।
- इसे करने से अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी आसानी से कम होती है।
- स्विमिंग करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर में भी लचीलापन बढ़ता है।
- ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है साथ ही हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने की भी आशंका काफी कम होती है।
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स्विमिंग करते समय बरतें ये सावधानियां
- स्विमिंग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में आंखों और पेट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
- ऐसे में तुरंत शावर लेने से बचें। इससे कई सर्दी-जुकाम या फिर सिर में दर्द जैसी समस्या हो सकती है।
- स्विमिंग करते हुए पूल के नियमों का उल्लंघन न करें। ऐसे में कई बार चोट लगने की भी आशंका बढ़ सकती है।
- अगर आप शुरुआत में स्विमिंग कर रहे हैं तो ऐसे में अकेले स्विमिंग करने से बचें।
- ऐसे में एसपीएफ क्रीम लगाने से बचें, इससे कई बार त्वचा से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
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किसे स्विमिंग नहीं करनी चाहिए?
स्विमिंग करना सेहत के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन अगर आप किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या जैसे ऑस्टियोअर्थराइटिस या फिर ज्वॉइंट पेन से जूझ रहे हैं तो ऐसे में स्विमिंग करने से बचें। धूप में रहने के तुरंत बाद स्विमिंग पूल में उतरने से बचें। स्किन से जुड़ी समस्याओं में चिकित्सक की सलाह के बाद ही स्विमिंग करें।
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