Does Jogging Increase Strength In Hindi: लोग फिट रहने के लिए जॉगिंग या रनिंग करते हैं। ये सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है। अच्छी बात ये है कि इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और किसी भी उम्र का व्यक्ति जॉगिंग या रनिंग कर सकता है। विशेषकर, जॉगिंग की बात करें, तो इससे कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें, तो रोजाना जॉगिंग करने से हड्डियां मजबूत होती हैं, मांसपेशियों पर अच्छा असर पड़ता है, वजन कम करने में मदद मिलती है, मोटापा नहीं बढ़ता और हृदय रोगों के लिए लाभकारी है। इस तरह देखा जाए, तो हर व्यक्ति को रेगुलर जॉगिंग करनी चाहिए। अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोग अपनी स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए भी जॉगिंग करते हैं। मगर सवाल उठता है कि क्या वाकई जॉगिंग करने से स्ट्रेंथ बढ़ती है? इस संबंध में हमने यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल की बात की है। आप भी जानें।
क्या वाकई जॉगिंग से स्ट्रेंथ बढ़ती है?- Does Jogging Increase Strength In Hindi
बिना किसी संकोच के यह बात कही जा सकती है कि जॉगिंग से हमें कई तरह के लाभ मिलते हैं। यह मुख्य रूप से हृदय संबंधी रोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है और ओवर ऑल हेल्थर पर अच्छा प्रभाव छोड़ता है। हालांकि, जहां तक यह सवाल उठता है कि क्या जॉगिंग की मदद से स्ट्रेंथ को बढ़ाया जा सकता है, तो ऐसा डाइरेक्टली यानी प्रत्यक्ष रूप से नहीं होता है। हालांकि, जॉगिंग स्ट्रेंथ और ओवर ऑल हेल्थ को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करता है। इसे आप इस तरह समझ सकतै हैं, जॉगिंग करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। बॉडी वेट कंट्रोल करन आप अपनी स्ट्रेंथ को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, जॉगिंग से पैरों की मसल्स टोन होती है, जिससे पैरों की स्ट्रेंथ बढ़ती है।
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जॉगिंग की मदद से कैसे बढ़ती है स्ट्रेंथ- How Jogging Increase Strength In Hindi
- जॉगिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे मांसपेशियों पर पोजिटिव असर पड़ता है। यह जोड़ों के लिए भी बहुत लाभकारी है। रोजाना जॉगिंग करने से पैरों के जोड़ मजबूत होते हैं, हड्डियों में मजबूती बढ़ती है। इस तरह स्ट्रेंथ को भी बढ़ावा मिलता है।
- यह बात आप जानते ही होंगे कि अगर शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी, तो इससे मोटापा भी बढ़ेगा। वहीं, रोजाना जॉगिंग करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इस तरह आपकी स्ट्रेंथ पर असर पड़ता है।
- जॉगिंग करने से मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। जब आप सुबह के समय वॉकिंग या जॉगिंग करते हैं, तो इससे आप फ्रेश फील करते हैं, जो एनर्जी का स्तर बढ़ाने में मदद करते हैं। इस तरह, न सिर्फ फिजिकल स्ट्रेंथ बढ़ती है, बल्मि मेंटल स्ट्रेंथ पर भी असर दिखने लगता है। यही नहीं, एक्सपर्ट की मानें, तो जॉगिंग करने से स्ट्रेस भी रिलीज होता है।
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जॉगिंग की अन्य फायदे- Benefits Of Jogging
- अगर आपकी मांसपेशियों में चोट लगी है या मांसपेशियां कमजोर हैं, तो जॉगिंग की मदद से इसकी रिकवरी तेजी से हो सकती है।
- जो लोग रोजाना जॉगिंग करते हैं, उनका स्ट्रेस लेवल संतुलित रहता है। इस कारण उन्हें रात को अच्छी नींद आ जाती है।
- जॉगिंग की मदद से हॉमर्नो संतुलित रहते हैं। यही नहीं, यह आपको फील गुड का अहसास कराने में भी मदद करते हैं।
- जॉगिंग एक वर्कआउट की तरह है। इसलिए, जो लोग रोजाना जॉगिंग करते हैं, उनका एनर्जी का स्तर काफी ज्यादा होता है।
- जॉगिंग मेटाबॉलिज्म को बढ़ोन में भी मदद करते हैं और लंग्स पर भी इसका अच्छा असर पडत्रता है।
- जॉगिं करने से आपके बॉडी को बैलेंस करने की क्षमता में भी सुधार होता है।
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