सर्दियों में कई लोगों का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और इस वजह से थकान, भूख बढ़ना और वेट गेन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए शरीर को एनर्जी की जरूरत ज्यादा होती है इसके लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। ये नेचुरल ड्रिंक्स न केवल शरीर को सर्दियोंं में गर्माहट देते हैं बल्कि पाचन भी सुधारते हैं। इन ड्रिंक्स का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। अगर आप सर्दियों में बीमारियों से बचाव करना चाहते हैं, तो भी इन ड्रिंक्स को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। आगे जानेंगे इन 3 ड्रिंक्स के फायदे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow से बात की।
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1. अदरक और नींबू डिटॉक्स वॉटर पिएं- Drink Ginger Lemon Detox Water
- Nutritionist Neha Sinha ने बताया कि अदरक में मौजूद जिंजरोल पाचन को सुधारता है, ब्लोटिंग को कम करता है और बॉडी हीट को बढ़ाकर मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
- नींबू हाइड्रेशन और डाइजेशन को सपोर्ट करता है।
- डायबिटीज वाले लोगों के लिए यह ड्रिंक, शुगर स्पाइक को कम करने में मदद करता है।
एक गिलास गुनगुने पानी में ½ चम्मच कद्दूकस अदरक और एक चम्मच नींबू मिलाकर 5 मिनट ढककर पिएं।
2. ग्रीन टी और तुलसी ड्रिंक- Green Tea With Tulsi Drink
- ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन शरीर में कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया को थोड़ा एक्टिव करते हैं।
- तुलसी स्ट्रेस रिस्पॉन्स को शांत करती है जिससे मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट मिलता है।
- यह ड्रिंक मेटाबॉलिज्म को सहारा देता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
गर्म पानी में तुलसी की पत्तियां और ग्रीन टी डालकर कुछ मिनट ढककर रखें और फिर छानकर पिएं।
3. हल्दी और काली मिर्च से बनी ड्रिंक- Turmeric And Black Pepper Drink
Nutritionist Neha Sinha ने बताया कि हल्दी में मौजूद करक्यूमिन फैट बर्न करने की प्रक्रिया को बढ़ाती है, सूजन को कम करती है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाती है जिससे शुगर लेवल कंट्रोल होता है। काली मिर्च हल्दी के तत्व करक्यूमिन को शरीर में बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। यह पेय सर्दियों में प्राकृतिक रूप से गर्मी और ऊर्जा दोनों बढ़ाता है।
गर्म पानी में हल्दी और थोड़ी काली मिर्च मिलाकर इस ड्रिंक को बना सकते हैं।
निष्कर्ष:
सर्दियों में मेटाबॉलिज्म और शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए अदरक-नींबू, ग्रीन टी एवंं तुलसी और हल्दी एवं काली मिर्च जैसे नेचुरल ड्रिंक्स का सेवन करें। इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहेगा और वेट लॉस में मदद मिलेगी।
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Dec 03, 2025 14:58 IST
Published By : Yashaswi Mathur