Can Gut Dysbiosis Cause Mental Health Issues: स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए गट हेल्दी होना भी जरूरी है। खराब खानपान और खराब जीवनशैली के कारण गट हेल्थ पर असर पड़ता है। अगर आप रोज ही जंक या प्रोसेस्ड फूड खाते हैं, तो इससे आपकी पाचन क्रिया खराब हो सकती है। गट से जुड़ी समस्याएं जैसी कि गट इन्फेक्शन या अपच पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती हैं। गट से जुड़ी ऐसी ही एक समस्या है गट डिस्बिओसिस। ऐसे में गट में मौजूद गुड़ बैक्टीरिया असंतुलित हो जाते हैं। इस समस्या में न सिर्फ शरीर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य के जुड़े कुछ लक्षण नजर आते हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इस बारे में जानकारी देते हुए हार्मोन एंड गट हेल्थ कोच व डायटिशियन मनप्रित कलरा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
गट डिस्बिओसिस होने पर दिखते हैं मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े ये लक्षण- Mental Health Signs of Gut Dysbiosis
परेशानी को संभालना मुश्किल होता है
गट डिस्बिओसिस होने पर आपको हर समस्या बड़ी लगने लगेगी। ऐसे में आपको छोटी से छोटी समस्या सुलझाने में भी मुश्किल होगी।
माइंड रिलैक्स नहीं रहता
इस समस्या में आपका माइंड कभी रिलैक्स नहीं रहेगा। आपके लिए हर स्थिति में ठीक से बैठना भी मुश्किल होता जाएगा।
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ध्यान देने में परेशानी होती है
गट डिस्बिओसिस होने पर आपके लिए काम पर ध्यान देना मुश्किल होगा। आप कोई भी काम करेंगे, तो आपको ध्यान लगाने में परेशानी होगी।
सोने में परेशानी होती है
गट डिस्बिओसिस होने पर आपको सोने में भी परेशानी होगी। आपको ठीक से नींद नहीं आएगी या सोने के बावजूद भी आप थकावट महसूस करेंगे।
मीठे या नमक की क्रेविंग होती है
गट से जुड़ी समस्या में आपकी क्रेविंग बढ़ जाएगी। ऐसे में आपको मीठे या नमक की बहुत ज्यादा क्रेविंग हो सकती है।
गट डिस्बिओसिस से राहत पाने के लिए क्या करें? What To Do To Control Gut Dysbiosis
टंग क्लीनर इस्तेमाल करें
गट डिस्बिओसिस कंट्रोल करने के लिए आप टंग क्लीनर इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे मुंह में मौजूद बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं जिससे गट को नुकसान नहीं होता है। बेहतर असर के लिए आप तांबे का टंग क्लीनर इस्तेमाल कर सकते हैं।
ऑयल पुलिंग करें
मुंह से बैक्टीरिया साफ करने के लिए आप ऑयल पुलिंग ट्राई कर सकते हैं। इसके लिए ठंडे नारियल तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।
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प्रोबायोटिक्स लेना शुरू करें
गट को हेल्दी रखने के लिए प्रोबायोटिक्स वाली चीजें ज्यादा डाइट में शामिल करें। इसके लिए आप कांजी ड्रिंक या दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
सोने से पहले ब्रश करें
सोने से पहले ब्रश करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इससे मुंह में मौजूद बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं जिसस् गट इशुज नहीं होते हैं।
डाइट में बी 12 शामिल करें
अपनी डाइट में बी 12 से भरपूर चीजें जरूर शामिल करें। फर्मेंटेड चीजें गट को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। डाइट में डोसा, इडली और बड़ा जैसी चीजें जरूर शामिल करें।
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