गर्मियों में अकसर लोग रंग बिरंगी और रस भरे फलों का लुफ्त उठाते हैं। जिससे उनका शरीर ठंडा रहे और उन्हें ताजगी मिलती रहे। इन फलों में लीची का नाम भी शामिल है। लीची का दूसरा नाम लीची चीनेंसिस भ है। आमतौर पर इसकी उगाई कई राज्यों में जैसे उत्तर प्रदेश, उत्तराखंड, पंजाब आदि में है। वहीं इसके अंदर कई पोषण तत्व जैसे- पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, बी6, फाइबर, प्रोटीन, फास्फोरस आदि मौजूद होते हैं। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि लीची के सेवन से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं। साथ ही इसके सेवन से नुकसान के बारे में जानेंगे। पढ़ते हैं आगे...
लीची के सेवन से होने वाले फायदे (benefits of litchi)
बता दें कि लीची के सेवन से सेहत को अनेक फायदे हो सकते हैं। जानते हैं इनके बारे में...
1 - त्वचा के लिए अच्छी है लीची
गर्मी में अक्सर धूप से हमारा चेहरा झुलस जाता है, जिसके कारण चेहरे पर काले निशान और दाग धब्बे बन जाते हैं। इसके अलावा चेहरे पर लालिमा छाने लगती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो बता दें कि इस समस्या को दूर करने में लीची आपके काम आ सकती है। लीची के अंदर विटामिन सी पाया जाता है जो न केवल चेहरे की सूजन को दूर करता है बल्कि चेहरे का तनाव भी दूर करता है। इससे अलग सनबर्न और जलन को दूर करने में भी लीची फायदेमंद है। अगर आप दूर करना चाहते हैं तो लीची का सेवन कर सकते हैं।
2 - ब्लड सरकुलेशन के लिए लीची है फायदेमंद
जैसा हमने पहले भी बताया कि लीची के अंदर पोटेशियम पाया जाता है जो न केवल शरीर में ब्लड को संतुलित करता है बल्कि मेटाबॉलिज्म के काम में भी सुधार लाता है। पोटेशियम रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ धमनियों को भी टाइट करने का काम करता है। बता दें कि लीची के सेवन से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का स्ट्रेस दूर हो जाता है।
3 - आंखों की सेहत के लिए लीची अच्छी
अकसर गर्मियों में आंखों में दिक्कत अत्यधिक धूप, धूल, प्रदूषण और बढ़ते तापमान के कारण हो जाती है, जिसके कारण आंखें लाल नजर आती हैं। वहीं मोतियाबिंद के कारण भी आंखें प्रभावित होती हैं। मोतियाबिंद आंखों के पर्दों पर धुंधलाहट के कारण होता है। ऐसे में अगर आप मोतियाबिंद को रोकना चाहते हैं तो बता दे कि लीची के अंदर फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं जो शरीर में पहुंचकर एंटीऑक्सीडेंट एंटीनाइप्लास्टिक का काम करता है। ऐसे में आंखों की समस्या को दूर करने के साथ-साथ कोशिकाओं का असामान्य विकास भी दूर होता है।
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4 - इंस्टिल एलर्जी के लिए फायदेमंद है लीची
जो लोग सुबह उठकर लीची का सेवन करते हैं उन्हें बता दें कि उनके सेवन से शरीर में पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है। ऐसा इसलिए क्योंकि लीची के अंदर विटामिन सी पाया जाता है जो तत्काल ऊर्जा देने में आपके काम आ सकता है। ऐसे में अगर आप थकान और कमजोरी से ग्रस्त हैं तो लीची के सेवन से अपनी समस्या को दूर कर सकते हैं।
5 - प्रतिरक्षा प्रणाली को तंदुरुस्त बनाए लीची
जैसे कि हमने पहले भी बताया कि लीची के अंदर विटामिन सी मौजूद होता है जो ना केवल इम्यूनिटी को मजबूती देता है बल्कि यह एक एंटीऑक्सीडेंट तत्व के रूप में काम करता है। जो सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देता है।
6 - पाचन क्रिया को तंदुरुस्त बनाए लीची
लीची के अंदर फाइबर भी मौजूद होता है जो पेट को साफ करने में आपके काम आ सकता है। इसके अंदर पाए जाने वाले विटामिंस पाचन स्वास्थ्य को तंदुरुस्त बनाते हैं और आंतों के कार्यों में भी सुधार लाते हैं। पाचन तंत्र को मजबूती देने के साथ-साथ आंतों की मांसपेशियों की गतिविधि का भी सुधार किया जाता है। अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आप लीची के सेवन से समस्या को दूर कर सकते हैं।
7 - दिल की सेहत के लिए अच्छी है लीची
लीची के अंदर एंटीऑक्सीडेंट गुण कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को अच्छा बनाने में मदद करते हैं। वहीं लीची के अंदर महत्वपर्ण यौगिक पाया जाता है जो रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने में सहायक है। ब्लड को अच्छे से प्रवाहित करने के साथ-साथ यह ब्लड को पंप करने के लिए दिल पर दबाव डालता है। इसके अलावा यह दिल के स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है।
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सेहत के लिए लीची के नुकसान (side effects of litchi)
जैसा कि हमने पहले भी बताया कि किसी भी चीज़ के अधिक सेवन से सेहत को नुकसान हो सकता है। ऐसा ही कुछ लीची के साथ भी है। जानते हैं लीची से होने वाले नुकसान-
1 - गर्भवती महिलाएं लीची का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें।
2 - लीची को गर्म माना जाता है ऐसे में यह शरीर के अंदर मौजूद पोषक तत्वों को असंतुलित कर सकता है।
3 - लीची के अंदर शर्करा मौजूद होता है जो रक्त में शर्करा के स्तर को असंतुलित कर सकता है। ऐसे में मधुमेह से पीड़ित लोग इसका सेवन कम मात्रा में करें।
4 - लीची के साइड इफेक्ट के रूप में नाक से खून आना, बुखार, गले में दर्द, पेट में दर्द, गले में खराश हो जाना आदि होते हैं।
नोट - ऊपर बताया गए बिंदुओं से पता चलता है कि लीची सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। ऐसे में आप अपनी डाइट में लीची को शामिल कर सकते हैं। लेकिन इस के अधिक सेवन से कुछ एलर्जी और नुकसान भी सामने आए हैं। इसलिए थोड़ा संभल कर इसका सेवन करें। बता दें कि हर शरीर की तासीर अलग होती है ऐसे में अपनी डाइट में जोड़ने से पहले में डॉक्टर की सलाह जरूर लें। गर्भवती महिलाओं को लीची का सेवन नहीं करना चाहिए लेकिन वे महिलाएं फिर भी डॉक्टर की सलाह पर इसका सेवन कर सकती हैं। अगर आप कोई स्पेशल डाइट फॉलो कर रहे हैं तो भी लीची को अपनी डाइट में जोड़ेने से पहले एक बार एक्सपर्ट से संपर्क करें। अगर आप किसी गंभीर बीमारी के शिकार हो गए हैं तो लीची के सेवन से पहले एक बार डॉक्टर की राय जरूर लें।
ये लेख पारस हॉस्पिटल गुरुग्राम की चीफ डाइटीशियन नेहा पठानिया द्वारा दिए गए इनपुट्स पर बनाया है।
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