पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है यह तो आप सभी जानते हैं। शरीर में पानी की कमी के कारण बहुत सी समस्याएं उतपन्न हो सकती हैं यह भी आप अच्छे से जानते हैं। लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि पानी कितने तरह का होता है और कौन सा पानी शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है (Which water is more Beneficial for Health) । आमतौर पर हमें दो ही तरह के पानी के बारे में जानकारी होती है खारा पानी और मीठा या फिलटर्ड या मिनिरल वॉटर। लेकिन क्या आप इलेक्ट्रोलाइट वॉटर (Electrolyte Water) के बारे में जानते हैं। अगर नहीं तो इस लेख के माध्यम से आज हम आपको बताएंगे इलेक्ट्रोलाइट वॉटर के फायदों के बारे में। आमतौर पर शरीर में पानी की कमी हो जाने पर इलेक्ट्रोलाइट वॉटर दिया जाता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा बनी रहनी भी बेहद जरूरी होती है। आइये जानते हैं इस पानी से होने वाले कुछ फायदों के बारे में।
क्या है इलेक्ट्रोलाइट वॉटर (What is Electrolyte Water)
इलेक्ट्रोलाइट वॉटर कई पोषक तत्वों का मिश्रण है। यह पानी पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और मिनिरल्स जैसे पोषक तत्वों से मिलकर बना होता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा का होना बेहद जरूरी माना जाता है। यह पानी आपके हार्ट और किडनी समेत शरीर के कई हिस्सों के लिए अनिवार्य है। हमारा शरीर खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों को अवशोषित कर शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा को बनाए रखता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा रहने से उर्जी की कमी महसूस नहीं होती है।
इसे भी पढ़ें - क्या है कीटो प्रोटीन शेक, कीटो डायटीशियन से जानें इसे पीने के फायदे और बनाने का तरीका
इलेक्ट्रोलाइट वॉटर और नॉर्मल पानी में क्या फर्क है (Electrolyte Water vs Normal Water)
इलेक्ट्रोलाइट वॉटर हमारे शरीर में हो रही नॉर्मल पानी की कमी को भी दूर करता है। वहीं सामान्य पानी पीना शरीर की जरूरत है। नॉर्मल पानी पीने से शरीर सुचारू रूप से चलती रही है। वहीं इलेक्ट्रोलाइट वॉटर के सेवन से आप कई बुखार, हार्ट स्ट्रोक (Heart Stroke) जैसी कई बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। नॉर्मल पानी की अपेक्षा इलेक्ट्रोलाइट वॉटर में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इल्क्ट्रोलाइट वॉटर आपकी टिशू को दोबारा से जनरेट करने में मददगार होते हैं साथ ही यह शरीर का पीएच का स्तर भी बढ़ाते हैं। वहीं साधारण पानी मे इसकी अपेक्षा ऐसे गुण नहीं पाए जाते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट वॉटर के फायदे (Benefits of Electrolyte Water)
1. व्यायाम से पहले पीना फायदेमंद (Drinking Before Exercise Is Beneficial)
व्यायाम करने से पहले अक्सर इलेक्ट्रोलाइट वॉटर पीने की सलाह दी जाती है। व्यायाम में पसीने के रूप में बहे पानी की मात्रा को पूरा करने में इलेक्ट्रोलाइट वॉटर बेहद कारगर है। शरीर में एक प्रतिशत भी पानी की कमी आपका स्टैमिना कम कर सकता है। व्यायाम से पहले यह पानी पीने से आप उर्जा से भरपूर महसूस करते हैं। इसलिए व्यायाम करने से पहले इस पानी का सेवन जरूर करें।
इसे भी पढ़ें - lychee/Litchi Benefits: गर्मियों में लीची खाने से सेहत को हैं ये 7 फायदे, जानें इसके नुकसान भी
2. बीमार होने के दौरान करे हाइड्रेट (Hydrates during Illness)
कब्ज, डायरिया और बुखार जैसी समस्याएं होना आम बात है। कई बार पेट संबंधी विकार होने के बाद आपकी पाचन क्रिया प्रभावित हो जाती है। इसलिए ऐसे में चिकित्सकों द्वारा इलेक्ट्रोलाइट पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह बीमारी हालत में आई आपके शरीर में कमजोरी और पानी की कमी को भी दूर करने में सहायता करता है। यह आपको उल्टी या फिर जी मचलने की समस्या से भी निजात दिलाता है। इलेक्ट्रोलाइट के सेवन के एक दिन बाद भी अगर आपकी समस्या कम नहीं हो रही है तो चिकित्सक की सलाह लें।
3. हीट स्ट्रोक से दिलाए राहत (Get Rid of Heat Stroke)
गर्मियों में हीट स्ट्रोक से अमूमन लोग परेशान हैं। इस स्थिति में आपकी शरीर में पानी की कमी तेजी से होती है। वहीं इलेक्ट्रोलाइट वॉटर आपकी शरीर में पानी की कमी को तेजी से पूरा करते हैं। यह आपको अंदरूनी तौर पर ठंडक भी देता है। ऐसे में कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन आपकी समस्या को और भी बढ़ा सकता है। तेज धूप में निकलने से पहले इलेक्ट्रोलाइट वॉटर का सेवन जरूर करें।
4. नर्वस सिस्टम को सुचारू करे (Helps Nervous System)
शरीर में पानी की कमी आपके नर्वस सिसटम को भी प्रभावित कर सकती है। यह पानी की कमी होने पर नर्वस सिस्टम के कार्यों को सपोर्ट करता है। जिससे नर्वस सिस्टम और शरीर का संतुलन बना रहता है। शरीर में पानी की कमी होने पर एकाग्रता और सूझ बूझ की शक्ति भी प्रभावित होने लगती है। ऐसे में मसतिष्क से शरीर के अन्य भागों में संकेत पहुंचाने के लिए भी इलेक्ट्रोलाइट अहम भूमिका निभाता है।
घर पर कैसे बनाएं इलेक्ट्रोलाइट वॉटर (How to make Electrolyte Water in Home)
- एक चौथाई चम्मच नमक का लें।
- पानी बनाने के अनुसार नींबू की मात्रा लें।
- थोड़ा ठंडा पानी लें इंस्टेंट ठंडक के लिए इलेक्ट्रोलाइट वॉटर को ठंडा पीना ज्यादा कारगर है
- थोड़ी सी मात्रा में नारियल पानी लें।
- इसे ठंडा होने के लिए रखें और सभी सामाग्रियां निकालने के बाद इसमें थोड़ी सी शहद की मात्रा मिला दें।
- अब आपका इलेक्ट्रोलाइट वॉटर तैयार है। इसका सेवन करें।
- मार्केट में भी इलेक्ट्रोलाइट पाउडर का घोल आता है। आप चाहे तो इसे भी पी सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट वॉटर को धूप में निकलने से पहले पीएं। इससे निश्चित तौर पर आपकी शरीर में पानी की कमी दूर हो सकेगी और आप हीट स्ट्रोक से भी बचेगे।
Read more Articles on Healthy Diet in Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।