चुनावों के नतीजों को लेकर बढ़ रही है टेंशन, जानें तनाव में कैसे रखें दिल और दिमाग का ख्याल

Lok Sabha Chunav Results 2024 : लोकसभा चुनाव 2024 के नतीजों का सभी को बेसब्री से इंतजार है। चुनाव आयोग के आंकड़ों के मुताबिक, उत्तर प्रदेश सहित कुछ हिंदी भाषी राज्यों में भारतीय जनता पार्टी को नुकसान का सामना करना पड़ रहा है। अब तक जो रूझान सामने आए हैं, उसको देखकर यह कहा जा रहा है कि नरेंद्र मोदी सरकार थोड़े नुकसान के साथ ही सही, लेकिन जीत की हैट्रिक लगा सकती है। आज हो रही है वोटों की गिनती पर पूरे देश की निगाहें टिकी हुई हैं। नतीजे किसी भी पार्टी के पक्ष में हो, लेकिन फिलहाल हर तरह तनाव का माहौल है। इस समय में तीव्र भावनाएं अक्सर लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। चुनावी परिणामों के कारण होने वाले तनाव का सीधा असर हमारे दिल और दिमाग पड़ रहा है। आइए चुनावी नतीजों के बीच जानते हैं कैसे तनाव भरी परिस्थितियों के बीच अपने दिल और दिमाग का ख्याल रखा जा सकता है।

चुनाव नतीजों के दौरान कैसे करें दिल का ख्याल- Tips To Take Care Of Your Heart During Election Results

सियोल हार्ट सेंटर के संस्थापक और कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. बिमल छाजेड़ ने ओनलीमायहेल्थ से बात करते हुए कहा कि कुछ टिप्स को फॉलो करके तनावपूर्ण स्थितियों में हार्ट हेल्थ का ख्याल रखा जा सकता है।

1. ब्लड प्रेशर की जांच करें

हार्ट की परेशानियों से बचने के लिए ब्लड प्रेशर को मैनेज करना बहुत जरूरी है। ड़ॉ. छाजेड़ के अनुसार, गर्मी और चुनावी रिजल्ट की चिंता के कारण तनाव बढ़ सकता है और ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। ब्लड प्रेशर के हाई होने से हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। इसलिए समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच जरूर करें। अगर आपको किसी बात पर गुस्सा आ रहा है, तो मन को शांत करने की कोशिश करें।

2. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

रोजाना 2 से 3 लीटर पानी न पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन स्ट्रेस को बढ़ाता है। जिसका सीधा असर हमारे दिल और दिमाग पर पड़ता है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए नारियल पानी, छाछ और लेमनेड जैसे ऑप्शन ट्राई करें

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3. कैफीन की मात्रा सीमित करें

डॉ. छाजेड़ के अनुसार, तनावपूर्ण स्थितियों में लोग कैफीन यानी की चाय और कॉफी का सेवन बहुत अधिक करते हैं। ज्यादा कैफीन का सेवन करने की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और आपको हार्ट से संबंधित परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए जहां तक संभव हो कैफीन की मात्रा को सीमित करने की कोशिश करें। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए दिन में 2 बार से ज्यादा कॉफी न पिएं।

4. खानपान पर ध्यान दें

तनावपूर्ण स्थितियों में लोग अक्सर खानपान पर ध्यान देना भूल जाते हैं। डॉक्टर के अनुसार, तनाव में मीठा और कुछ क्विक स्नैक्स खाने की क्रेविंग होती है। ऐसे में लोग पैकेट वाले चिप्स, बिस्कुट और चॉकलेट जैसे ऑप्शन चुनते हैं। इस तरह के जंक फूड न सिर्फ ब्लड प्रेशर को ट्रिग करते हैं, बल्कि शरीर का वजन भी बढ़ता हैं। ऐसे में तनाव और ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए सब्जियां, फल और प्रोटीन युक्त आहार को शामिल करें।

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5. योगाभ्यास करें और गहरी सांस लें

चुनावी नतीजे आपकी मनचाही पार्टी में पक्ष में होंगे या नहीं, अगर आपको इसके लेकर तनाव हो रहा है, तो इसके लिए गहरी सांस लें। 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, धीमी गति से गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज तनाव के स्तर को कम करती है। इसके अलावा तनावपूर्ण स्थिति में खुद को शांत करने के लिए रोजाना थोड़ी देर योगाभ्यास करें।

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