प्रेगनेंसी में लीची खाने से शरीर को मिलते हैं ढेरो फायदे, जानें इसके नुकसान और सावधानियां

प्रेगनेंसी एक ऐसा समय होता है जब महिलाओं को अपनी सेहत को बहुत अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है क्योंकि इस दौरान आप जैसा खाते हैं, उसका सीधा असर बच्चे पर भी पड़ता है। इसलिए, ये बेहद जरूरी है कि आपकी प्लेट में सभी तरह के पोषक तत्व हो और आप अंदर से स्वस्थ महसूस करें। इसके लिए आप अपनी डाइट में लीची को शामिल कर सकते हैं। लीची एक मीठा फल होता है, जो खाने में बेहद स्वादिष्ट होता है और आप इसे कई तरीकों से खा सकते हैं। प्रेगनेंसी के दौरान लीची का सेवन कई तरीकों से फायदेमंद होता है। लीची का सेवन पाचन तंत्र, मजबूत इम्यून सिस्टम और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए काफी लाभदायक होता है। साथ ही यह स्किन और पेट के लिए काफी अच्छा हो सकता है। लीची में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, नियासिन, फोलेट, थियामिन, विटामिंस ए, सी, ई, के, सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और जिंक पाए जाते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। हालांकि इसके कुछ नुकसान भी है, जिसके बारे में हम इस लेख में विस्तार से बात करेंगे। 

प्रेगनेंसी के दौरान लीची के फायदे

1. एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर 

लीची खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही वह कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। लीची में एंटीऑक्सिडेंट यौगिक फ्लेवोनोइड्स और क्वेरसेटिन होते हैं, जो पुराने हृदय रोगों के लक्षण को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। वहीं कैम्पेरोल दिल को मजबूत करता है, जिससे मां और बच्चे दोनों को फायदा होता है। साथ ही इससे स्किन भी हेल्दी बनी रहती है। 

2. ऊतकों के विकास में फायदेमंद

हमारा शरीर कई तरह के ऊतकों से बना हुआ है। ऐसे में शरीर को अंदर से मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट की जररूत होती है। दरअसल आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स नहीं मिलते हैं, तो यह ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने में सक्षम नहीं होगा। लीची एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है और आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है।

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3. मजबूत इम्यून सिस्टम

प्रेगनेंसी के दौरान आपका शरीर में कई तरह की गतिविधियां चल रही होती है। ऐसे में शरीर को अंदर से मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी होता है क्योंकि इस दौरान कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। ऐसे में लीची के सेवन से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। 

5. पाचन में सहायक

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पाचन संबंधी भी कई समस्याएं होती है। सुबह उठने पर उल्टी, मतली और पेट दर्द की समस्याएं आम होती है। ऐसे में आप लीची को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मल त्याग में भी सुधार करता है। साथ ही कब्ज की समस्या से भी निजात दिला सकता है। 

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6. वजन संतुलित रखने में उपयोगी

लीची पॉलीफेनोल से भरपूर होती है, जो वजन को नियंत्रित करने और लीवर के लिए फायदेमंद हो सकता है। साथ ही यह लंबे समय तक आपके अंदर से भरा हुआ महसूस कराता है। ऐसे में आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है और आप ज्यादा खाना भी नहीं खा रहे होते हैं। 

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सावधानियां

1. हालांकि प्रेगनेंसी के दौरान लीची के कई फायदे है लेकिन इसका सेवन काफी संतुलित मात्रा में करें। वरना इससे पेट दर्द और कब्ज की समस्या हो सकती है। 

2. साथ ही गर्मियों के दिनों में ये शरीर में हीटिंग इफेक्ट्स पैदा कर सकता है। इससे आपको काफी परेशानी हो सकती है। 

3. बहुत ज्यादा लीची खाने से आपको एलर्जी की समस्या हो सकती है इसलिए बेहद सीमित मात्रा में लीची का सेवन करें। 

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