आज के समय आप चाहे अपनी सेहत का कितना ही ध्यान क्यों न रख लें, लेकिन किसी न किसी कारण बीमारियां आपको घेर ही लेती हैं। हम अक्सर महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में बात जरूर करते हैं, लेकिन पुरुषों के स्वास्थ्य को कई बार नजरअंदाज कर देते हैं। महिलाओं की ही तरह पुरुषों को भी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट या अन्य कराणों से उनकी प्रजनन क्षमता कमजोर हो सकती है। जिसे बढ़ाने पर फोकस करना जरूरी है। 25 साल की उम्र के बाद पुरुषों के जीवन में शादी, बच्चे, नौकरी, परिवार और करियर जैसी चीजों को लेकर काफी तनाव बढ़ जाता है। ऐसे में वे खुद को स्वस्थ और सेहतमंद रखने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट ऋद्धि पटेल के बताएं इन सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
25 साल की उम्र के बाद हर पुरुष को खाने चाहिए ये 3
1. अलसी के बीज
अलसी के बीज में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्नान से भरपूर होते हैं जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। ये सीड्स आहार फाइबर से भरपूर होते हैं जो नियमित मल त्याग में मदद करते हैं। आप अपनी डाइट में अलसी के बीजों को शामिल करने के लिए दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले इनका सेवन कर सकते हैं।
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2. अलिव बीज
यह सीड्स आयरन से भरपूर होते हैं, जो पुरुषों की मांसपेशियों और अन्य अंगों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं। प्रोटीन और विटामिन से भरपूर सीड्स बालों को मजबूत बनाते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। अलिव सीड्स का सेवन करने के लिए आप एक चुटकी बीज को 6-8 घंटे के लिए पानी में भिगोकर रख दें और दूध के साथ इसका सेवन करें।
3. चिया सीड्स
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दिमाग के कार्य को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसका सेवन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, जो लिपिड प्रोफाइल को बेहतर बनाता है और हृदय से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करता है। फाइबर से भरपूर चिया बीज आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं और वजन कंट्रोल करने में मदद करते हैं। चिया सीड्स का सेवन करने से 45 मिनट पहले इन्हें पानी में भिगोकर रख दें और फिर इन्हें खाएं।
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25 वर्ष से ज्यादा उम्र के पुरुषों के लिए सीड्स क्यों जरूरी हैं?
- अलसी के बीज प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, जो प्रजनन क्षमता में मदद कर सकते हैं।
- अलिव बीज रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं और तनाव के कारण बालों के झड़ने की समस्या को कम करते हैं।
- चिया बीज हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं।
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25 साल से ज्यादा उम्र के सभी पुरुषों को अपनी डाइट में इन सीड्स को शामिल करना चाहिए। साथ ही, नियमित और सीमित मात्रा में इनका सेवन करना चाहिए, जिससे प्रजनन स्वास्थ्य के साथ ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
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