हाई ब्लड प्रेशर के मरीज फेस्टिव सीजन में बरतें ये जरूरी सावधानियां, सही रहेगी हेल्दी

Lifestyle Tips For Blood Pressure Patients To Stay Healthy During Festive Season In Hindi: त्योहार के ये दिन हर किसी को क्यों भाते हैं? क्योंकि इन दिनों बहुत कुछ लजीज खाने को मिलता है। इसमें मीठा, खट्टा, नमकीन, तीखा और न जाने कितनी तरह की रेसिपीज होती हैं। खाने की इतनी वैराइटी कि खुद को इनसे दूर रखना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कई लोग जाने-अनजाने बहुत कुछ अनहेल्दी खा बैठते हैं। जाहिर है, ऐसे में अगर व्यक्ति अपनी लाइफस्टाइल को मैनेज न करे, तो सेहत पर इसका बुरा असर पड़ सकता है। विशेषकर डायबिटीज और बीपी के मरीजों के लिए यह ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है। खासकर ब्लड प्रेशर के मरीजों की बात करें, तो उन्हें न सिर्फ अपनी डाइट का ख्याल रखना चाहिए, बल्कि उन्हें अपनी लाइफस्टाइल को भी इग्नोर नहीं करना चाहिए। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि बीपी के मरीज फेस्टिव सीजन में अपना ध्यान कैसे रख सकते हैं? आप इन्हें जरूर फॉलो करें।

मीठा खाने से बचें- Avoid Sweets

आमतौर पर माना जाता है कि बहुत ज्यादा मीठा खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए सही नहीं है। लेकिन, ब्लड प्रेशर के मरीजों को भी मीठा खाने से बचना चाहिए। अगर कोई बहुत ज्यादा मीठा खा लेता है, तो इससे हाइपरटेंशन की समस्या हो सकती है। आपको बता दें कि अगर ब्लड और इंसुलिन रेसिस्टेंस आपस में बहुत ज्यादा कंपैटिबल हैं। इसलिए, अगर इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, तो ब्लड प्रेशर का स्तर भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, हाई फ्रुक्टोज का सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता, जो कि ब्लड प्रेशर बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

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प्रोसेस्ड फूड न खाएं- Do Not Eat Processed Food

इन दिनों ज्यादातर लोग रेडी टू ईट फूड खाते हैं। फेस्टिवल सीजन में भी रेडी टू ईट फूड या फिर प्रोसेस्ड फूड खाए जाने की ट्रेंड काफी ज्यादा देखने को मिलता है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो प्रोसेस्ड फूड किसी के भी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। वहीं, अगर फेस्टिव सीजन में कोई प्रोसेस्ड फूड का इनटेक ज्यादा करता है, तो इससे हाई ब्लड प्रेशर से जुड़े रिस्क बढ़ सकता है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर और प्रोसेस्ड फूड में फॉस्फेट की अधिकता होती है, जिसका उपयोग स्वाद बढ़ाने के लिए और लंबे समय तक इसकी सुरक्षित रखने के लिए किया जाता है। ये चीजें हेल्थ के लिहाज से सही नहीं होती हैं।

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जंक फूड से रहें दूर- Ignore Junk Food

फेस्टिव सीजन है। आपने तरह-तरह के जंक फूड की लिस्ट खाने के लिए पहले से ही तैयार कर ली होगी। लेकिन, जंक फूड बहुत ही अनहेल्दी होते हैं। इनमें ट्रांसफैट्स होते हैं, जो कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकते हैं। नतीजतन, आपका वजन बढ़ सकता है। अगर आपने इसको कंट्रोल में न रखा, तो ये ट्रांसफैट आपकी आर्टरीज में जमा हो सकते हैं, जिससे हाइपरटेंशन ट्रिगर हो सकता है। यह ब्लड फ्लो को भी प्रभावित कर सकता है।

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एक्सरसाइज न करना- Do Regular Exercise

हेल्दी रहने के लिए बहुत जरूरी है कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। लेकिन, मौजूदा समय में प्रदूषण का स्तर बहुत ज्यादा है। ऐसे में ज्यादातर लोग एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं। अगर किसी को पहले से ही हाइपरटेंशन या बीपी की समस्या है और वे रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो उनकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। चाहे, आप घर के अंदर रहें, फिर भी नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे आप एक्टिव रहेंगे और फेस्टिव सीजन में होने वाली समस्याएं भी कम हो जाएंगी।

पर्याप्त रेस्ट लें- Take Complete Rest

फेस्टिव सीजन में अक्सर लोग अपने रिश्तेदारों या दोस्तों के घर जाते हैं। देर रात तक जगह चिट-चैट करते हैं। हालांकि, त्योहारों में ऐसा करने का अपना ही मजा है। इसके बावजूद, पर्याप्त रेस्ट करना बहुत जरूरी है। अगर कोई रेस्ट नहीं करता है, तो इससे सेहत पर प्रभाव पड़ने लगता है। खासकर, जिन लोगों को हाई बीपी है, उन्हें अपनी नींद के साथ समझौता नहीं करना चाहिए।

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