Healthy Eating Tips For Guilt Free Festive Season: त्योहार का सीजन शुरू हो चुका है। दिवाली आने वाली है, दिवाली 4 दिनों तक चलने वाला त्योहार होता हैं। इसमें लोग परिवार के साथ-साथ दोस्तों से भी मिलते हैं। ऐसे में इस समय बाहर के खाने के साथ तला भुना और मिठाइयों का सेवन भी थोड़ा ज्यादा करते हैं। लेकिन बहुत बार यह सब खाते हुए हम काफी गिल्ट महसूस करते हैं और मन में भी काफी सवाल चलते रहते हैं जैसे खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए, कितना खाना चाहिए, कब खाना चाहिए और क्या खाना चाहिए आदि। इन सब सवालों के बीच कई बार हम तनाव महसूस करते हैं और फेस्टिवल को ठीक से इन्जॉय भी नहीं कर पाते हैं। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे। जिनको फॉलो करने से आप गिल्ट फ्री होकर खा पाएंगे। इन टिप्स के बारे में जानने के लिए हमने की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
पोर्शन कंट्रोल
त्योहारों के दौरान गिल्ट फ्री खाने के लिए पोर्शन कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। ऐसा करने से अतिरिक्त कैलोरी के सेवन पर नियंत्रण लगेगी और वजन कम करने में भी मदद मिलेगी। पोर्शन कंट्रोल शरीर को हेल्दी रखने के साथ आप अतिरिक्त खाने से भी बच जाएंगे।
फाइबर फूड्स का सेवन
फाइबर फूड्स का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पेट को लंबे समय तक भरकर रखता है। इससे आप अतिरिक्त खाने से बच जाते हैं। जब भी खाना खाएं, तो प्लेट में फाइबर फूड्स को अवश्य रखें। इनके सेवन से पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं।
बाहर जाने से पहले कुछ हल्का खाएं
फेस्टिवल सीजन के दौरान बहुत सी पार्टियां भी होती है। इस दौरान काफी तला भुना के साथ सॉफ्ट ड्रिंक्स पी जाती हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि घर से बाहर निकलने से पहले ओट्स या कोई फल का सेवन अवश्य करें। ऐसा करने से भूख कम लगेगी और आप बाहर के खाने से बच जाएंगे।
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हाइड्रेशन
शरीर को हेल्दी रखने के लिए हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण है। सही मात्रा में पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर होते हैं स्किन भी ग्लो करती है। दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी अवश्य पिएं। पानी के साथ सूप, स्मूदी, नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन करें।
एक्सरसाइज
त्योहार के सीजन में गिल्ट फ्री खाने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज अवश्य करें। एक्सरसाइज के दौरान त्योहारों के समय वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज करने के साथ जॉगिंग, ज़ुम्बा, एरोबिक्स, योग और पिलेट्स किया जा सकता है।
त्योहारों में गिल्ट फ्री खाने के लिए इन हेल्दी टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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