त्योहारों का सीजन शुरू हो चुका है और ऐसे में लोग एक-दूसरे से मिलने और घर में कामों में इतना बिजी हो जाते हैं कि उनके पास जिम जाने का समय भी नहीं होता है। वहीं दूसरी तरह फेस्टिव सीजन में तरह-तरह के पकवान भी घरों में बनते हैं, जो स्वाद में तो जबरदस्त होते हैं लेकिन इन्हें खाने से वजन बढ़ने का चांस भी कई गुना बढ़ जाता है और एक बार अगर वजन बढ़ गया तो इसे कम करने में कड़ी मेहनत लगती है। ऐसे में अगर आप फेस्टिव सीजन में दिल खोलकर अपनी फेवरेट डिसेज का आनंद उठाना चाहते हैं तो यहां हम आपको बिना जिम जाए घर में आसानी से कैलोरी बर्न (How to burn calories without going to the gym) करने के तरीके बताने वाले हैं। हेल्थ एक्सपर्ट गुंजन से जानते हैं घर में कैलोरी बर्न करने के आसान तरीके।
बिना एक्सरसाइज घर में कैलोरी बर्न करने के तरीके - How To Burn Calories At Home Without Exercise In Hindi
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घर के कामों में एक्टिव - Active in household chores
- त्योहारों के दौरान डाइट करना मुश्किल होता है और ऐसे में वजन बढ़ने का चांस रहता है, जिसे नियंत्रित करने के लिए आप घर के कामों को कर सकते हैं। बिना जिम जाए घर के कामों को करने से कैलोरी बर्न हो सकती है, जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा। आप घर में सफाई का जिम्मा उठा लें और पूरे घर में झाडू-पौंछा करें। ये एक बहुत अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज (cardio exercise) है, जिससे आप काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। झाडू-पौंछा करने से आपकी मांसपेशिंयों में खिंचाव होगा, जिससे आपकी बॉडी टोन होगी। इसके साथ ही झाडू लगाते हुए आपके हाथों की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाएगी।
- घर के छोटे-छोटे काम (Calories burned by household chores) जैसे कपड़े फोल्ड करना, कपड़ों को सूखने के लिए डालना, बर्तन लगाना और पौधों में पानी देना आदि से भी आप दिनभर में काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। फेस्टिव सीजन में अगर आपकी जिम छूट रही है तो इन कामों को करके आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं।
- ज्यादातर घरों में कार साफ करने के लिए किसी को हेल्पर को रखा जाता है लेकिन अगर आप खुद से अपनी कार की सफाई करते हैं तो इससे भी आपकी कैलोरी बर्न होगी। कार साफ करते हुए आपकी एब्स की एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है, ऐसा करने से आपके पैसे भी बचेंगे और आप फिट भी रहेंगे।
डांस से कैलोरी बर्न करें - Burn Calories By Dancing In Hindi
त्योहारों के दौरान घर का माहौल खुशनुमा रहता है और लोग एक दूसरे से खूब मिलते-जुलते भी हैं। त्योहारों के साथ ही शादियों का सीजन भी शुरू हो चुका है। ऐसे में आप अपने फेवरेट सॉन्ग पर डांस तैयार कर सकते हैं, इससे न सिर्फ आपकी स्किल निखरेगी बल्कि आपकी कैलोरी भी बर्न होगी। अगर त्योहार के सीजन में आप जिम नहीं जा पा रहे हैं तो डांसिंग करके आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं और इससे आपका मूड भी अच्छा रहेगा।