अच्छा दिखना किसी पसंद नहीं होता है, ऐसे में जब वेडिंग या फेस्टिल सीजन सामने हो और ऑफिस पार्टी, दोस्त की शादी, भाई-बहन की शादी में अपना जलवा बिखेरने का मौका आपके सामने हो। अक्सर लोग सेलेब्स को फॉलो कर 1 महीने या 15 दिन में खुद को फैट-टू फिट होने का चैलेंज देते है, जिसमें कई लोग कामयाब भी हो जाते हैं। लेकिन क्या कभी आपने ये सोचा है, कि इसका असर आपके सेहत पर कैसा पड़ेगा। क्या सच में तेजी से वजन कम करना आपके सेहते लिए फायदेमंद हो सकता है।
डायटिशियन शिखा कुमारी ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर कर 15 दिन या 1 महीने में 15 किलो वजन कम करने के तरीके को गलत बताते हुए सेहत पर पड़ने वाले इसके गलत प्रभावों के बारे में जानकारी शेयर की। डायटिशियन का मनना है कि, "वजन घटाने की एक सुरक्षित और टिकाऊ दर आमतौर पर प्रति सप्ताह लगभग 0.5 से 1 किलोग्राम मानी जाती है। इस दर से वजन घटाने के साथ सही खान-पान और व्यायाम की आदतों में धीरे-धीरे बदलाव करने से कम वजन को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है और तेजी से वजन घटाने से जुड़े नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की संभावना भी कम होती है।"
15 दिनों या 1 महीने में 15 किलो वजन कम करने के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव - Side Effects Of Losing 15 Kg in 15 Days Or 1 Month in Hindi
मांसपेशियों का कम होना
तेजी से वजन घटने से अक्सर न केवल फैट कम होता है, बल्कि मांसपेशियां भी दुबली हो जाती है। इसके कारण लंबे समय में मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और चयापचय धीमा हो सकता है।
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पोषण संबंधी कमियां
ज्यादातर डाइट जो इतनी तेजी से वजन घटाने का वादा करते हैं उनमें जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे शरीर में पोषण संबंधी कमी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
डिहाइड्रेशन
तेजी से वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अक्सर शरीर में पानी की कमी के कारण होता है, जिससे आपको डिहाइड्रेशन और इससे संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
मेटाबॉलिज्म में कमी
तेजी से वजन घटने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे लंबे समय तक स्वस्थ वजन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
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पित्ताशय की पथरी
तेजी से वजन घटने से पित्ताशय की पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
वजन बनाए रखने में स्थिरता
इतनी तेजी से वजन घटाने के बाद उस वजन को बनाए रखना लगभग असंभव होता है। एक बार जब आप अधिक सामान्य खाने के पैटर्न पर लौट आते हैं, तो वजन उतनी ही तेजी से बढ़ सकता है।
Image Credit: Freepik
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