पेट की चर्बी (Belly Fat) बढ़ने के कारण आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है, जिससे बचने के लिए जरूरी है कि आप बेली फैट को कम करने की कोशिश करें और एक स्वस्थ वजन बनाए रखें। बेली फैट न सिर्फ स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है, बल्कि ये आपके लुक्स को भी खराब करती है। ऐसे में कश्मीरी कहवा को डाइट में शामिल करना एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। ऐसे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट रजनी झा से जानते हैं बेली फैट कम करने के लिए कहवा पीने के क्या फायदे हैं और इसे कैसे बनाया जाता है।
बेली फैट कम करने में कश्मीरी कहवा के फायदे - Benefits Of Drinking Kashmiri Kahwa To Reduce Belly Fat in Hindi
- कश्मीरी कहवा में मौजूद हरी चाय की पत्तियों में कैटेचिन होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने और वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
- कश्मीरी कहवा ब्लड वेसल्स में कोलेस्ट्रॉल जमाव को रोकता है, जिससे पेट के आस-पास चर्बी जमा नहीं होती और बेली फैट से छुटकारा मिलता है।
- कहवा में इलायची और दालचीनी जैसे तत्व पाचन में मदद करते हैं, ब्लोटिंग की समस्या दूर करने और पेट में होने वाली असुविधाओं को कम करके पेट को पतला दिखने में मदद कर सकता है।
- कहवा में केसर और लौंग जैसे पदार्थ शामिल होते हैं, जिनमें डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।
- कहवा पीने से ज्यादा कैलोरी के बिना आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं, जो पेट की चर्बी बढ़ाने वाले हाई कैलोरी वाले पेय पदार्थों के सेवन को कम करता है और वजन कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
- ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है, जो संभावित रूप से शारीरिक गतिविधि और कैलोरी बर्निंग को बढ़ा सकती है और बेली फैट को कम करने में फायदेमंद हो सकती है।
- एक गर्म कप कहवा आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। तनाव आपके पेट की चर्बी बढ़ने का कारण बन सकता है, क्योंकि कुछ लोग तनाव मे अधिक खाना खाने लगते हैं, जो वजन बढ़ने या बेली फैट होने का कारण बनता है।
कश्मीरी कहवा बनाने का तरीका क्या है? - How To Make Kashmiri Kahwa Recipe in Hindi?
सामग्री-
- हरी चाय की पत्तियां- 1 चम्मच
- केसर के रेसे- एक चुटकी
- हरी इलायची- 2-3 कुचली हुई
- दालचीनी की छड़ी- 1 छोटा टुकड़ा
- लौंग- 2-3
- बादाम- 4-5, कुचले हुए
- शहद या चीनी- स्वाद के लिए (वैकल्पिक)
- पानी- 2 कप
कहवा बनाने की विधि-
- सबसे पहले गैस की फ्लेम मध्यम आंच पर रखकर एक सॉस पैन में दो कप पानी डालकर गर्म कर लें।
- जब पानी में उबाल आने लगे तो इसमें हरी चाय की पत्तियां, केसर के रेसे, कुचली हुई इलायची, दालचीनी की छड़ी, लौंग और कुचले हुए बादाम डाल दें।
- इस मिश्रण को लगभग 3 मिनट तक उबलने दें।
- अब चाय को कपों में छान लें और चाहें तो स्वाद के लिए इसमें शहद या चीनी भी मिला सकते हैं।
कश्मीरी कहवा बेली फैट कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके साथ आपको पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज जैसी गतिविधियों को रूटीन में शामिल करने की जरूरत है।
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