क्या स्पर्म क्वालिटी बेहतर करने के लिए जिंक सप्लीमेंट लेना फायदेमंद होता है? जानें एक्सपर्ट से

Does Zinc Increase Sperm Quality In Hindi: तनाव, डिप्रेशन और जिंदगी से जुड़ी कई सारी परेशानियों हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। खासकर, पुरुषों की बात करें, तो इस तरह के फैक्टर्स उनकी स्पर्म क्वालिटी को भी इफेक्टेड करते हैं। इससे स्पर्म काउंट कम होता है और स्पर्म मोटिलिटी भी कमजोर होती है। इसका मतलब है कि पुरुषों को लंबे समय तक फर्टाइल रहना है, तो उन्हें कई तरह के कारकों पर ध्यान देने की जरूरत होती है। विशेषज्ञों की मानें, तो पुरुषों को अगर अपनी स्पर्म क्वालिटी को इंप्रूव करना है, तो उन्हें अपनी लाइफस्टाइल के साथ-साथ डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत है। स्पर्म क्वालिटी को बेहतर करने के लिए पुरुष जिंक सप्लीमेंट को अपनी डेली लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं। आइए, जानते हैं कि यह किस तरह कारगर भूमिका निभा सकती है। इस बारे में हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की। 

क्या स्पर्म क्वालिटी बेहतर करने के लिए जिंक सप्लीमेंट लेना फायदेमंद होता है- Is Zinc Good For Sperm In Hindi

विशेषज्ञों के अनुसार जिन पुरुषों को अपनी पार्टनर के साथ प्रेग्नेंसी प्लान करनी है, उन्हें स्पर्म क्वालिटी को सुधार पर काम करना चाहिए। इसके लिए वे अपनी जिंक सप्लीमेंट को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। हां, इस बारे में डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें। लेकिन, यह कहा जा सकता है कि स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाने और स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए यह सप्लीमेंट कारगर भूमिका निभा सकता है।

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स्पर्म क्वालिटी को बेहतर करने में जिंक सप्लीमेंट के फायदे- Benefits Of Zinc Supplement To Increase Sperm Quality In Hindi

स्पर्म काउंट और मोटिलिटी में सुधार

जब कोई पुरुष जिंक का सेवन अधिक मात्रा में करता है, तो इससे उन्हें कई तरह के लाभ मिलते हैं। पुरुषों में मौजूद मेल हार्मोन यानी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को मैनेज करने में जिंक अहम भूमिका अदा करता है। टेस्टोस्टेरोन के कारण स्पर्म प्रोडक्शन में सुधार होता है और इसकी मोटिलिटी भी पोजिटिवली इफेक्ट होती है।

स्पर्म क्वालिटी में सुधार

पुरुषों की फर्टिलिटी को मैनेज करने में स्पर्म क्वालिटी का इंप्रूव होना भी बहुत जरूरी होता है। अक्सर तनाव और खराब प्रदूषण का पुरुषों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। असल में, जिंक में एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो स्पर्म को फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता हैं, जिससे स्पर्म क्वालिटी बेहतर होती है।

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प्रजनन क्षमता में सुधार

एक अध्ययन के अनुसार, कमजोर प्रजनन क्षमता से पीड़ित पुरुषों में जिंक सप्लीमेंट लेने से कई फायदे देखने को मिलते हैं। इससे उनकी प्रजनन क्षमता में सुधार होता है। यही नहीं, जिंकी की मदद से प्रोस्टेट ग्लैंड को सपोर्ट मिलता है, जिससे स्पर्म प्रोडक्शन में वृद्धि देखी जाती है।

जिंक की अधिकता से कैसे बचें

• जिंक की अधिकता होने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में पेट खराब, मतली और दस्त के कई लक्षण नजर आ सकते हैं।
• जिंक सप्लीमेंट अधिक मात्रा में लेने से बॉडी में कॉपर की कमी हो सकती है, क्योंकि जिंक कॉपर के अवशोषण में बाधा डाल सकता है।
• जिंक कुछ दवाओं, जैसे एंटीबायोटिक्स और खून को पतला करने वाली दवाओं के साथ रिएक्शन कर सकता है। इसलिए, जिंक को अपनी डेली लाइफस्टाइल में शामिल करने से पहले एक्सपर्ट को अपनी मेडिकल कंडीशन के बारे में जरूर बताएं।
• जिंक का ओवरडोज हेल्थ के लिए सही नहीं है। इससे उल्टी, पेट में दर्द और यहां तक कि किडनी को भी नुकसान हो सकता है।

एक दिन में कितना जिंक लें

वैसे तो एक दिन में कितना जिंक लेना है, यह पुरुषों की वेट और उम्र पर निर्भर करता है। इसके अलावा, मेडिकल कंडीशन भी किसी पुरुष के लिए जिंक के डेली डोज को तय कर सकती है। फिर भी एक वयस्क पुरुष के लिए 11 मिलीग्राम/दिन परामर्श किया जाता है। जिंक की कमी को पूरा करने के डाइट में भी कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं, जैसे लाल मांस, चिकन, सी-फूड और फलियां आदि।

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