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Is Standing On One Leg Good For The Brain In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग ब्रेन के कमजोर होने, याददाश्त को कमजोर होने, छोटी-छोटी चीजें भूलने, काम पर फोकस करने में परेशानी होने, तंत्रिका तंत्र के कमजोर होने और ब्रेन सेल्स के कमजोर होने की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अक्सर लोगों को एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या एक पैर पर खड़े होने से ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है? ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानें क्या एक पैर पर खड़ा होना ब्रेन के लिए अच्छा है?
क्या एक पैर पर खड़ा होना ब्रेन के लिए अच्छा है? - Is standing on one leg good for the brain?
डॉक्टर के अनुसार, हां, 30 सेकंड के लिए एक पैर पर खड़े होने से ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और तंत्रिका तंत्र में सुधार करने में मदद मिलती है। जिससे ब्रेन के कार्यों में सुधार आता है, जो ब्रेन के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों को करना जरूरी है। इससे ब्रेन को एक्टिव रखने और हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
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बता दें, ब्रश करने और नियमित कार्यों के दौरान 1 पैर पर 30 सेकंड तक खड़े रहने से ब्रेन में ग्रे मैटर बढ़ता है, जो ब्रेन में हिप्पोकैम्पस (Hippocampus) को बढ़ावा देता है। इससे ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने, याददाश्त को बेहतर करने और ब्रेन की सीखने की क्षमता को बढ़ावा देने में सहायक है। इससे ब्रेन के सेल्स को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है।
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ब्रेन को एक्टिव और हेल्दी रखने के लिए क्या करें? - What To Do To Keep The Brain Active And Healthy?
डॉक्टर के अनुसार, ब्रेन को एक्टिव और हेल्दी रखने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना जरूरी है।
- ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने के लिए पर्याप्त नींद लें। इससे ब्रेन को रिलैक्स करने और आराम देने में मदद मिलती है।
- हेल्दी ब्रेन के लिए स्ट्रेस को कम करना जरूरी है। स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें। इससे स्ट्रेस को कम कर ब्रेन को एक्टिव करने में मदद मिलती है।
- हेल्दी ब्रेन के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। ऐसा करने से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, कार्यों पर फोकस करने और यददाश्त को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।
- ब्रेन के कार्यों को बेहतर बनाए रखने के लिए हेल्दी फैट्स से युक्त फूड्स और अन्य पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इनसे तंत्रिका तंत्र में सुधार करने और ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
एक पैर पर खड़े होने से ब्रेन को एक्टिव करने और इसके कार्यों को बेहतर करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें। इससे याददाश्त को बेहतर करने और काम पर फोकस करने में मदद मिलती है।
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FAQ
ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए डाइट में पालक, ब्रोकली, टमाटर और ब्लूबेरी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को डाइट में शामिल करें। इनमें हेल्दी फैट्स और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको लेने से ब्रेन को हेल्दी रखने और इसके कार्यों में सुधार करने में मदद मिलती है।न्यूरो प्रॉब्लम में क्या नहीं खाना चाहिए?
न्यूरो से जुड़ी समस्या होने पर लोगों को बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स, अधिक मीठा, ट्रांस फैट, अधिक अल्कोहल, ट्रांस फैट और स्मोकिंग को करने से बचना चाहिए। इनका अधिक सेवन करने से लोगों को ब्रेन और अन्य शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से बचना चाहिए।दिमाग की नसें कमजोर होने के क्या लक्षण हैं?
दिमाग की नसों के कमजोर होने के कारण लोगों को सिर में दर्द होने, शरीर में झुनझुनी होने, चक्कर आने, मांसपेशियों के कमजोर होने, भ्रम होने, बोलने में परेशानी होने, काम पर फोकस करने में परेशानी होने, याददाश्त कमजोर होने और कई बार बेहोशी आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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