World Brain Day 2025 : स्क्रीनिंग बढ़ने के कारण हो सकती हैं ये 5 दिमागी बीमारियां, जानें इसके लक्षण

स्क्रीनिंग से जुड़ी मानसिक समस्याओं के आंकड़े

WHO के अनुसार, डिजिटल डिवाइसेज से जुड़ी चिंता और अनिद्रा अब महामारी के स्तर पर पहुंच रही है। WHO अध्ययन के अनुसार, जो किशोर दिन में 4 घंटे से अधिक स्क्रीन पर रहते हैं, उनमें डिप्रेशन के लक्षण 50% ज्यादा देखे गए। 75% से ज्यादा लोग सोने से पहले मोबाइल इस्तेमाल करते हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

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1. तनाव -Stress

नोएडा के मनोरोग विशेषज्ञ डॉ. आरके बसंल का कहना कहना है कि लगातार स्क्रीन के संपर्क में रहना, खासकर जब आप ईमेल, वर्क मैसेजेस या सोशल मीडिया नोटिफिकेशन लगातार चेक कर रहे हों, तो यह आपके मस्तिष्क को लगातार एक्टिव बनाए रखता है। यह स्थिति अगर लंबे समय तक बनी रहती है, तो तनाव को जन्म दे सकती है। तनाव के कारण सिरदर्द, मांसपेशियों में खिंचाव और चिड़चिड़ेपन की परेशानी होती है।

2. अनिद्रा- Insomnia

स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती है, जिससे नींद की गुणवत्ता बिगड़ती है। रात को मोबाइल पर स्क्रॉलिंग करने की आदत से नींद न आने की समस्या होना बहुत ही आम बात है।

3. डिप्रेशन- Depression

लंबे समय तक अकेले डिजिटल डिवाइसेज पर समय बिताना, सोशल मीडिया पर नेगेटिव रिपोर्ट्स और कमेंट देखने से दिमाग में एक नेगेटिव प्रोसेस बनता है। इससे डिप्रेशन जैसी घातक मानसिक बीमारी होती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा की गई रिसर्च बताती है कि जो लोग लंबे समय तक स्क्रीन पर रहते हैं, वो सामजिक तौर पर लोगों से संवाद नहीं करते हैं, जिससे डिप्रेशन से लक्षण तेजी से उभरते हैं।

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4. आत्म-सम्मान में गिरावट- Low Self-Esteem

लोग सोशल मीडिया पर खुद को दूसरों से तुलना करने लगते हैं, जो आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है। 'फिल्टर की गई' जिंदगी को असली समझना इस समस्या को और बढ़ा देता है। ऐसे लोग सामजिक तौर पर खुद को कनेक्ट नहीं करते हैं और उनके आत्म-सम्मान में कमी आती है।

5. डिजिटल एडिक्शन - Digital Addiction

मोबाइल, गेम्स, रील्स या नेटफ्लिक्स की लत, डिजिटल एडिक्शन का रूप ले लेती है। यह न केवल सामाजिक जीवन को प्रभावित करती है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डालती है। डॉ. आरके बसंल कहते हैं कि डिजिटल एडिक्शन के कारण मानसिक तनाव होना बहुत ही आम बात है।

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स्क्रीनिंग के मानसिक प्रभाव से बचाव के उपाय

डॉ. आरके बसंल कहते हैं कि स्क्रीनिंग के कारण मानसिक परेशानी न हो, इसके लिए रोजमर्रा की जीवनशैली में बदलाव जरूरी है। स्क्रीनिंग के प्रभाव को कम करने के लिए आप नीचे बताए गए उपायों को अपना सकते हैं।

- दिन में 2 घंटे से ज्यादा सोशल मीडिया पर बिताने की कोशिश न करें। अगर आप काम के कारण स्क्रीनिंग पर समय बिता रहे हैं, तो हर 30 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लें। इससे स्क्रीनिंग से दूरी बनेगी।

- हफ्ते में एक दिन बिना मोबाइल, टीवी और लैपटॉप के बिताएं। छुट्टियों में स्क्रीन-फ्री एक्टिविटीज जैसे ट्रैकिंग या किताब पढ़ने पर फोकस करें।

- रात को सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल या टीवी का इस्तेमाल बिल्कुल न रखें। अपने बेडरूम में मोबाइल ले जाने से बिल्कुल बचें।

- रोजाना 15-20 मिनट ध्यान करें। डिजिटल इंटरैक्शन से अधिक मानवीय संवाद बढ़ाएं।

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निष्कर्ष

डिजिटल युग में स्क्रीन का उपयोग अनिवार्य है, लेकिन इसके अत्यधिक इस्तेमाल से मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं। स्क्रीनिंग के कारण अगर आपको भी मानसिक समस्याएं हो रही हैं, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।