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क्या भुने हुए चने हार्ट के मरीजों के लिए अच्छे हैं? एक्सपर्ट से जानें

भुना चना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन क्या यह हार्ट के लिए फायदेमंद है? आइए लेख में जानें -
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क्या भुने हुए चने हार्ट के मरीजों के लिए अच्छे हैं? एक्सपर्ट से जानें


Is Roasted Chana Good For Heart Patients In Hindi: अच्छे स्वास्थ्य के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी फूड्स और स्नैक्स को खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में भुने चने को हेल्दी स्नैक्स में से एक माना जाता है। भुने चने में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने, वजन कम करने, पेट को लंबे समय तक भरा रखने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, शरीर में खून की कमी को दूर करने, शरीर को एनर्जी और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या भुने हुए चने हार्ट के मरीजों के लिए अच्छे हैं?

क्या भुने हुए चने हार्ट के मरीजों के लिए अच्छे हैं? - Are Roasted Chickpeas Good For Heart Patients?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, भुना चना हार्ट के मरीजों के लिए फायदेमंद है। इसका सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, लेकिन ध्यान रहे, भुने चने का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

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हार्ट के लिए भुने चने के फायदे - Benefits Of Roasted Chana For The Heart In Hindi

भुने चने को खाना हार्ट के लिए फायदेमंद होता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करे

भुने चने में भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। जिससे हार्ट को भी हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

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ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करे

भुने चने में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के स्तर को कम करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे

भुने चने में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद मिलती है और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

हार्ट को हेल्दी रखे

भुने चने में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इनको स्नैक्स के रूप में खाने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, ब्लड वेसल्स को नुकसान से बचाने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

भुने चने में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इनका सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। ऐसे में हार्ट के मरीज इनका सेवन कर सकते हैं, लेकिन, इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। बता दें, इसको अधिक सेवन करने से ब्लोटिंग और अपच जैसी समस्या हो सकती है। वहीं, इससे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, भुने चने का सेवन करने से किसी भी तरह की एलर्जी महसूस होने पर इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। किसी भी मेडिकल कंडीशन से पीड़ित लोग इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के साथ ही करें।

All Images Credit- Freepik

FAQ

  • भुना हुआ चना खाने से क्या फायदा होता है?

    भुना चना खाने से पाचन को दुरुस्त करने, शरीर में खून की कमी को दूर करने, हड्डियों को मजबूती देने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, वजन कम करने, फैटी लिवर की समस्या से राहत देने, हार्ट को हेल्दी रखने, शरीर को एनर्जी देने, ओवरईटिंग से बचाव करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलत है।
  • भुने चने कब नहीं खाने चाहिए?

    अपच और ब्लोटिंग जैसी पाचन से जुड़ी समस्या होने, किडनी स्टोन, गाउट, एलर्जी होने, हाई यूरिक एसिड की समस्या होने, दवाइयों का सेवन करने या किसी मेडिकल कंडीशन की समस्या होन पर लोगों को भुने हुए चने का सेवन करने से बचना चाहिए।
  • हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं?

    हार्ट को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों से युक्त फूड्स खाना फायदेमंद है। ऐसे में हेल्दी हार्ट के लिए डाइट में मौसमी फलों, सब्जियों, दालें, फलियों, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और लो डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। इसके अलावा, हेल्दी हार्ट के लिए नियमित एक्सरसाइज करने, भरपूर नींद लें और स्ट्रेस को कम करें। 

 

 

 

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  • Current Version

  • Oct 13, 2025 17:54 IST

    Published By : Priyanka Sharma

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