Is It Safe To Exercise During Fasting In Hindi: त्योहारों का सिलसिला शुरू होने वाला है। जल्द ही गणेशचतुर्थी आने वाली है। हर कोई इसे अपने-अपने तरीके से इस उत्सव को मनाता है। कुछ लोग इस दिन व्रत-उपवास भी करते हैं। हालांकि, यह अपनी-अपनी श्रद्धा होती है और यह मनोकामना की जाती है कि इस दिन व्रत-उपवास करने से भगवान गणेश उनके दुखों और कष्टों को दूर करेंगे। जीवन में खुशहाली लाएंगे और आर्थिक संकटों का भी खात्मा करेंगे। हालांकि, इस दौरान हमें स्वास्थ्य की ओर भी ध्यान देना चाहिए। व्रत रखने वालां में ऐसे लोगों की कमी नहीं होगी जो रोजाना एक्सरसाइज करते हैं। एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ रहता है, इम्यूनिटी बेहतर होती है और स्वास्थ्य में सुधार भी होता है। ऐसे में यह सवाल उठता है कि क्या गणेश चतुर्थी के दिनों में व्रत रखते हुए एक्सरसाइज किया जा सकता है? इस संबंध में हमने यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से बात की।
क्या व्रत में एक्सरसाइज कर सकते हैं?
व्रत में एक्सरसाइज कर सकते हैं या नहीं, यह बात व्यक्ति के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। अगर कोई बहुत कमजोर है, अक्सर डल रहता है, तो ऐसी स्थिति में व्रत किया जाना सही नहीं होता है। इसी तरह, अगर व्रत कर रहे हैं, तो एक्सरसाइज नहीं किया जाना चाहिए। वहीं, अगर कोई खुद को पूरी तरह फिट मानता है, किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या नहीं है और व्रत के दौरान किसी तरह की बीमारी भी नहीं हो रही है, तो व्रत रखने में कोई दिक्कत नहीं है। यहां तक कि कुछ लाइट एक्सरसाइज ऐसे हो सकते हैं, जिन्हें करने के बाद व्यक्ति खुद को एनर्जेटिक महसूस कर सकता है। हालांकि, इस संबंध में पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना बेहतर होगा।
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व्रत में एक्सरसाइज करते वक्त किन बातों का ध्यान रखें
हाइड्रेट रहें
अगर आप उपवास के साथ-साथ एक्सरसाइज करना चाहते हैं, तो यह ध्यान रखें कि शरीर में पानी की कमी न हो। पानी की कमी होने के कारण बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं, जैस जी घबराना, उल्टी होना, चक्कर आना आदि। ऐसे में एक्सरसाइज करना नुकसानदायक हो सकता है। वहीं, अगर .आप खुद को पूरी तरह हाइड्रेट रखते हैं, तो हल्के एक्सरसाइज करने में केई बुराई नहीं है।
कब करें एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करने से बॉडी को काफी एनर्जी लगती है, शरीर से पसीना आता है और थकान भी हो जाती है। इसलिए, बेहतर रहेगा कि उसी समय एक्सरसाइज करें, जब आपको व्रत तोड़ने का समय करीब आ रहा हो। इससे शरीर में एनर्जी की कमी की भरपाई हेल्दी और सात्विक भोजन से किया जा सकेगा।
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इंटेंस एक्सरसाइज न करें
व्रत के दौरान एक्सरसाइज बिल्कुल हल्के और लाइट होने चाहिए। वेट लिफ्टिंग या ऐसी एक्सरसाइज, जिसमें हाई एनर्जी की दरकार हो, उसे न करें। इससे आपको जल्दी थकान हो जाएगी और चक्कर आने की समस्या भी हो सकती है।
न्यूट्रिशन का ध्यान रखें
व्रत के दौरान फल आहार खाए जाते हैं। अगर आप एक्सरसाइज रेगुलरली करते हैं, तो अपनी डाइट में फलों को शामिल करें। कुछ-कुछ समय के गैप में फल या ऐसे आहार लें, जिन्हें व्रत में खाया जाता है। इससे एनर्जी बनी रहेगी और एक्सरसाइज के बाद भी आपको थकान का अहसास नहीं होगा।
कैफीन का सेवन कम करें
कई लोग उपवास के दौरान बार-बार चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन, स्वास्थ्य की दृष्टि से यह सही नहीं है। चाय या कॉफी पीने की वजह से बार-बार पेशाब आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसके अलावा, अपने शरीर की जरूरतों पर ध्यान दें। अगर पहले से ही थकान से भरे हुए हैं, डलनेस है और चक्कर आ रहे हैं, तो एक्सरसाइज न करें।
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