Can We Do Skipping During Pregnancy In Hindi: रस्सी कूदना यानी स्किपिंग करना बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसे मॉडरेट इंटेंसिटी से लेकर हाई इंटेंसिटी में किया जा सकता है। इसलिए, हर कोई स्किपिंग नहीं कर पाता है। खासकर, जिन्हें पैरों में तकलीफ है, हड्डियों में दर्द या मांसपेशियों में तनाव है। विशेषज्ञ भी यही सलाह देते हैं कि उन्हें स्किपिंग नहीं करनी चाहिए, जिनकी बॉडी इसके लिए इजाजत नहीं देती है। वैसे, जो लोग नियमित रूप से स्किपिंग करते हैं, उनका वजन संतुलित रहता है, बैलेंसिंग बेहतर होती है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। यहां तक कि रेगुलर स्किपिंग करने से ब्लड फ्लो में भी सुधार होता है। हालांकि, सवाल ये है कि क्या प्रेग्नेंसी में भी रस्सी कूदना यानी स्किपिंग करना सेफ होता है? वैसे भी माना जाता है कि प्रेग्नेंसी में ऐसा कुछ नहीं करना चाहिए, जिसका प्रेशर गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ सकता है। तो क्या प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए स्किपिंग सेफ है या इससे अनहोनी का जोखिम बढ़ता है? इस बारे में विस्तार से जानने के लिए लेख पूरा पढ़ें। इस बारे में वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से बात की। (Pregnancy Me Rassi Kudne Se Kya Hota Hai)
क्या प्रेग्नेंसी में स्किपिंग करना सेफ होता है?- Is It Safe To Do Skipping During Pregnancy In Hindi
प्रेग्नेंसी बहुत ही क्रिटिकल और सेंसिटिव समय होता है। इस दौरान किसी भी तरह की हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करने की मनाही होती है। इस दौरान महिलाओं को ऐसा कुछ नहीं करना चाहिए, जिसका दबाव गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ सकता है। जहां तक सवाल इस बात का है कि क्या प्रेग्नेंसी में स्किपिंग करना सेफ होता है? इस बारे में डॉक्टर समझाते हैं, "प्रेग्नेंसी में किसी भी तरह की जंपिंग एक्सरसाइज करना जोखिम भरा हो सकता है। इसलिए, इन दिनों स्किपिंग भी नहीं करनी चाहिए। ध्यान रखें कि स्किपिंग करने से कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। जैसे वजाइनल ब्लीडिंग, ज्वाइंट्स और लिगामेंट्स में चोट लगने का रिस्क और गर्भाशय से जुड़ी अन्य जटिलताएं भी बढ़ सकती हैं।" कुल मिलाकर कहने की बात ये है कि प्रेग्नेंसी में स्किपिंग करना सही नहीं है। प्रेग्नेंट महिलाओं को किसी भी हाल या किसी भी तिमाही में स्किपिंग के विकल्प को नहीं चुनना चाहिए।
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प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करते वक्त किन बातों का ध्यान रखें
यह सच है कि प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करना अच्छा होता है। इससे प्रसव पीड़ा को कम किया जा सकता है और नॉर्मल डिलीवरी की संभावना भी बढ़ती है। इसके बावजूद, जब आप एक्सरसाइज करें, तो कुछ बातों का ध्यान रखें, जैसे-
शरीर की सुनेंः प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करते हुए अपने शरीर के लक्षणों पर गौर करें। अगर किसी एक्सरसाइज को करते हुए आपको असहजता या तकलीफ हो रही है, तो बेहतर है कि उस एक्सरसाइज को न करें। आपकी प्रेग्नेंसी में क्या सेफ है और क्या नहीं, इस बात पर पूरी तरह से नजर रखें।
वॉर्म अप करेंः एक्सरसाइज शुरू करने से पहले हल्की वॉर्म अप एक्सरसाइज जरूर करें। इससे शरीर एक्सरसाइज के लिए तैयार होता है। ऐसे में एक्सरसाइज करते हुए इंजुरी का जोखिम कम होता है और एक्सरसाइज करने से शरीर को भरपूर लाभ मिलते हैं।
हेल्थ का ध्यान रखेंः अगर प्रेग्नेंसी के दौरान डॉक्टर ने कंप्लीट बेडरेस्ट की सलाह दी है, तो किसी भी तरह की एक्सरसाइज न करें। यह आपके सही नहीं होगा। डॉक्टर ने जो करने के लिए कहा है, वही करें।
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