Is It Healthy To Drink Milk After Dinner: दूध अपने आप में ही एक मील के बराबर है। इसलिए इसके सेवन के बाद हमें काफी देर तक भूख नहीं लगती है। बचपन से हम सुनते आए होते हैं कि दूध का सेवन रोज करना चाहिए। क्योंकि इसमें पाए जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स समस्त स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। डाइट में दूध शामिल करने के लिए कुछ लोग डिनर के साथ दूध पीते हैं। वहीं कई लोगों को रात में सोने से पहले दूध पीने की आदत होती है। लेकिन क्या रात के खाने के बाद दूध पीना सही है? क्या इससे हमारे शरीर को नुकसान भी हो सकते हैं? साथ ही, क्या किसी भी उम्र में खाने के बाद दूध पीने की आदत अपनाई जा सकती है? इन सभी प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने बात कि उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल की डॉ एक्ता सिंघवाल (M.sc Dietician) से। एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप खाने के बाद दूध पी रहे हैं, तो आपको कुछ विशेष चीजों का ध्यान रखना जरूरी है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इन सभी चीजों के बारे में।
रात में डिनर के बाद दूध लेत हैं, तो इन बातों का रखें खास ध्यान- Keep These Things In Mind For Consuming Milk After Dinner
पाचन संबंधित समस्याएं- Digestive Issues
अगर आपको पाचन संबंधित समस्याएं ज्यादा रहती हैं, तो डिनर के बाद दूध पीने से पाचन खराब हो सकता है। कुछ लोगों को बढ़ती उम्र के साथ दूध पचना कम हो जाता है। ऐसे में अगर खाने के कुछ देर बाद ही दूध पिएं, तो इससे पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। जिन लोगों को लैक्टोज इंटॉलरेंस या डेयरी प्रोडक्ट्स से सेंसिटिविटी रहती है, उन्हें दूध पीने से समस्या हो सकती है। ऐसे में लैक्टोज फ्री दूध का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
वेट लॉस डाइट में करें अवॉइड- Avoid In Weight Lose
दूध में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। वहीं अपने डिनर में भी हम काफी कैलोरी इनटेक कर लेते हैं। ऐसे में अगर आप डिनर के बाद दूध पीते हैं, तो आपकी बॉडी में कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है। इसके कारण आपका वजन भी बढ़ सकता है। अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं, तो आपको डिनर के बाद दूध अवॉइड करना चाहिए।
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नींद से जुड़ी समस्याएं- Sleep Related Issues
कुछ लोग सोने से पहले दूध इसलिए पीते हैं, जिससे उन्हें नींद अच्छी आए। दूध में ट्रिप्टोफैन की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं कि इससे हर किसी को फायदा मिलेगा।
डिहाइड्रेशन- Dehydration
दूध में वाटर कंटेंट और मिनरल्स ज्यादा होते हैं। इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहती है। दूध के सेवन से पूरा शरीर हाइड्रेटेड रहता है। अगर आप रोज इसका सेवन करते हैं, तो इससे आपके डेली हाइड्रेशन की जरूरत पूरी होती है। लेकिन अगर आपको डाइट में वाटर इनटेक करने की जरूरत है, तो आपको सोने से पहले दूध नहीं लेना चाहिए।
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अगर आपको खाने के बाद दूध का सेवन करना है, तो करीब एक से दो घंटे रूके। इससे खाना भी पच जाता है और पेट को दूध पचाने का समय मिल पाता है। इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। ज्यादा जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो आपको दूध की आदत बनाने से पहले डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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