Is It Good To Have Breakfast Before Morning Walk Expert Tells In Hindi: मॉर्निंग वॉक करना हम सबके लिए बहुत जरूरी है। मॉर्निंग वॉक करने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जैसे सांस संबंधी समस्या में सुधार होता है, हड्डियों को मजबूती मिलती है, एनर्जी का स्तर बढ़ता है और मांसपेशियां भी स्ट्रॉन्ग होती हैं। हालांकि, कई लोग कंफ्यूज रहते हैं कि मॉर्निंग वॉक करने से पहले कुछ खाना चाहिए या नहीं? वहीं कुछ लोग खाते तो हैं, लेकिन उन्हें यह नहीं पता कि क्या प्रॉपर ब्रेकफास्ट यानी नाश्ता कर सकते हैं या नहीं? कहीं इससे स्वास्थ्य पर बुरा असर तो नहीं पड़ सकता? तो चलिए इस संबंध में हम डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की राय जानते हैं।
क्या मॉर्निंग वॉक से पहले नाश्ता करना चाहिए?
मेयोक्लिनिक के अनुसार, "अगर आप सुबह-सुबह मॉर्निंग वॉक या एक्सरसाइज करते हैं, तो उसके एक घंटा पहले प्रॉपर ब्रेकफास्ट कर सकते हैं। इससे आपको मॉर्निंग करने में मदद मिलेगी और एनर्जेटिक फील करेंगे। एक अध्ययन में प्रकाशित रिपोर्ट की मानें, तो एक्सरसाइज से पहले कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से वर्कआउट परफॉर्मेंस बेहतर हो सकती है। इससे आप लंबे समय तक वॉक भी कर सकते हैं और आपकी वर्कआउट की इंटेंसिटी भी बढ़ सकती है।"
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नाश्ता करके मॉर्निंग वॉक करने के फायदे
एनर्जी बूस्ट होती है- Energy Boost
अगर आप नाश्ता करके मॉर्निंग वॉक करते हैं, तो इससे आपकी एनर्जी का स्तर बेहतर होता है। दरअसल, रात डिनर के बाद सुबह नाश्ते के समय तक, एक लंबा समय कुछ खाए बीत जाता है। ऐसे में अगर आप सुबह उठकर फ्रेश होने के बाद मॉर्निंग वॉक पर निकल जाते हैं, तो इससे आपको कमजोरी का अहसास हो सकता है। वहीं, अगर आप नाश्ता करके वॉक करते हैं, तो आपको अच्छा फील होगा और एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
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परफॅार्मेंस बेहतर होती है- Improved Performance
नाश्ते के दौरान हल्का-फुल्का खाने से आपके वॉकिंग की परफॉर्मेंस में सुधार होता है। दरअसल, कुछ खाने के कारण आप एनर्जेटिक रहते हैं और एनर्जी की वजह से आपकी वॉक की स्पीड में सुधार होता है। जब आप तेज कदमों से मॉर्निंग वॉक करते हैं, तो इसका फायदा भी आपको ज्यादा मिलता है। यही नहीं, नाश्ता करके वॉक करने के कारण आपको थकान भी महसूस नहीं होती है।
ब्लड शुगर का स्तर सही रहता है- Blood Sugar Regulation
अगर आप बिना ब्रेकफास्ट किए वॉक करते हैं, तो इससे आपके शुगर का स्तर में बदलाव हो सकता है, जो कि स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। वहीं, अगर आप नाश्ता करके वॉक करते हैं, तो ब्लड शुगर को सही तरह से रेगुलेट होने में मदद मिलती है। हालांकि, आपको यह ध्यान रखना होगा कि आपने डाइट में क्या लिया है और अरग आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या है, तो ऐसी चीजों को सेवन हीं करना है, जो ब्लड शुगर को झटके से बढ़ा सकते हैं।
कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि आप नाश्ते में क्या खा रहे हैं, ये बात बहुत मायने रखती है। मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले आपको नाश्ते में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जो हेल्दी हों और आसानी से डाइजेस्ट हो जाएं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल हैं। उदाहरण के तौर आप डाइट में ओट्स, नट्स, अंडे की भुर्जी जैसी चीजें ले सकते हैं।
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